Uric Acid Control: शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकाल फेकेंगे ये ‘जादुई’ योगासन, जोड़ों के दर्द से मिलेगी राहत, सेहत भी होगी कमाल।
बदलती जीवनशैली, असंतुलित खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण आजकल यूरिक एसिड बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। यूरिक एसिड के असंतुलन के कारण शरीर में जोड़ों में दर्द, सूजन और चलने-फिरने में परेशानी होने लगती है। खासतौर पर घुटनों, टखनों और पंजों में दर्द की शिकायत अधिक होती है। कई बार यह स्थिति गठिया (Gout) जैसी गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकती है।
हालांकि दवाओं के साथ-साथ कुछ खास योगासन ऐसे भी हैं, जो प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को नियंत्रित करने और शरीर से बाहर निकालने में बेहद असरदार साबित होते हैं। अगर इन योगासनों को नियमित रूप से सही तकनीक से किया जाए, तो न केवल यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रहता है, बल्कि शरीर में लचीलापन, ऊर्जा और मानसिक शांति भी बनी रहती है।
क्यों बढ़ता है यूरिक एसिड?
यूरिक एसिड शरीर में तब बनता है जब हम प्यूरीन युक्त चीज़ें अधिक मात्रा में खाते हैं, जैसे रेड मीट, मछली, दालें, शराब, चाय-कॉफी आदि। जब यह एसिड किडनी से फिल्टर होकर ठीक से बाहर नहीं निकल पाता, तो खून में इसका स्तर बढ़ जाता है और यह क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा होकर दर्द और सूजन पैदा करता है।
इन योगासनों से करें यूरिक एसिड को कंट्रोल
1. पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana)
यह योगासन गैस, अपच और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे पेट के अंगों की मालिश होती है और किडनी की कार्यक्षमता बढ़ती है।
2. वज्रासन (Vajrasana)
खाने के बाद किए जाने वाला यह आसान योगासन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए यह बहुत प्रभावशाली है।
3. बालासन (Balasana)
यह आसन तनाव कम करता है और शरीर को आराम देता है। इससे रक्त संचार सुधरता है और सूजन में राहत मिलती है।
4. उष्ट्रासन (Ustrasana)
यह आसन शरीर में लचीलापन लाता है और जोड़ों को मजबूती प्रदान करता है। साथ ही, यह यूरिक एसिड को कम करने में सहायक है।
5. सेतु बंधासन (Setu Bandhasana)
यह पीठ, गर्दन और कंधों के लिए फायदेमंद है। साथ ही यह किडनी की क्रिया को बेहतर करता है जिससे शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।
6. धनुरासन (Dhanurasana)
यह आसन शरीर को डिटॉक्स करता है और यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रखने में मदद करता है। यह पाचन और रक्त संचार में सुधार करता है।
योग करते समय ध्यान रखने योग्य बातें
योगासन हमेशा खाली पेट या हल्का भोजन करने के बाद करें
शरीर की सीमा को समझें, अत्यधिक खिंचाव से बचें
योग प्रशिक्षक से मार्गदर्शन लेकर ही शुरुआत करें
नियमित अभ्यास ही देगा सही परिणाम
अधिक पानी पिएं और हेल्दी डाइट लें
अगर आप यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं और दवाइयों के अलावा प्राकृतिक उपाय की तलाश में हैं, तो ये योगासन आपके लिए बेहद कारगर साबित हो सकते हैं। यह न केवल यूरिक एसिड को कम करने में मदद करेंगे, बल्कि आपकी पूरी सेहत को बेहतर बनाएंगे। ध्यान रहे कि किसी भी योगासन को शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
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