पैंक्रियाज को रखें दुरुस्त: बाबा रामदेव से जानें डायबिटीज से बचने के आयुर्वेदिक और योग उपाय।
आजकल की खराब जीवनशैली, अनियमित खानपान और तनाव भरी दिनचर्या से शरीर के कई अंग प्रभावित हो रहे हैं, जिनमें सबसे ज्यादा असर पैंक्रियाज (अग्न्याशय) पर पड़ता है। पैंक्रियाज एक बेहद महत्वपूर्ण अंग है, जो इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन करता है। जब यह अंग ठीक से काम नहीं करता, तो शरीर में इंसुलिन की कमी हो जाती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है और व्यक्ति डायबिटीज का शिकार हो सकता है।
योगगुरु बाबा रामदेव के अनुसार, अगर कुछ खास योगासन और आयुर्वेदिक उपायों को दिनचर्या में शामिल कर लिया जाए, तो पैंक्रियाज को एक्टिव और स्वस्थ रखा जा सकता है और डायबिटीज जैसे रोगों से बचाव संभव है।
पैंक्रियाज के खराब होने पर क्या होता है?
जब पैंक्रियाज सुचारु रूप से काम नहीं करती, तो भोजन से मिलने वाला ग्लूकोज ऊर्जा में नहीं बदल पाता और यह ग्लूकोज सीधे ब्लड में मिलकर शुगर लेवल को बढ़ा देता है। इससे इंसान का शुगर कंट्रोल बिगड़ता है और उसे टाइप-2 डायबिटीज हो सकती है।
बाबा रामदेव के अनुसार पैंक्रियाज को हेल्दी रखने के उपाय:
1. कपालभाति प्राणायाम
यह सबसे प्रभावी योग है जो पेट के सभी अंगों को सक्रिय करता है, विशेष रूप से पैंक्रियाज को। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और इंसुलिन का स्राव सुचारु रूप से होता है।
2. अनुलोम-विलोम प्राणायाम
इस प्राणायाम से तंत्रिका तंत्र शांत रहता है और हार्मोन का संतुलन बना रहता है। रोज 10-15 मिनट इसका अभ्यास करना पैंक्रियाज की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।
3. मंडूकासन (मेंढक मुद्रा)
यह विशेष योगासन पैंक्रियाज पर दबाव डालता है जिससे उसका रक्त संचार सुधरता है और उसकी कोशिकाएं सक्रिय होती हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह आसन बेहद फायदेमंद है।
4. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सेवन
बाबा रामदेव गिलोय, करी पत्ता, मेथी दाना, आंवला और जामुन की गुठली पाउडर को सुबह खाली पेट लेने की सलाह देते हैं। ये सभी जड़ी-बूटियां प्राकृतिक रूप से शुगर कंट्रोल में मदद करती हैं।
5. सात्त्विक और संतुलित भोजन
भूखे नहीं रहें, लेकिन अधिक तला-भुना, मैदा, चीनी और प्रोसेस्ड फूड से बचें। हरी सब्जियों, साबुत अनाज और मौसमी फलों को भोजन में शामिल करें।
6. समय पर भोजन और पर्याप्त नींद
पैंक्रियाज की सेहत के लिए जरूरी है कि आप समय पर भोजन करें और कम से कम 6–8 घंटे की नींद लें। देर रात का खाना या नींद की कमी हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती है।
पैंक्रियाज को हेल्दी रखना केवल एक अंग को स्वस्थ रखना नहीं है, बल्कि यह डायबिटीज, मोटापा और अन्य मेटाबॉलिक रोगों से बचाव की दिशा में एक बड़ा कदम है। बाबा रामदेव के बताए योग और आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर हम न केवल डायबिटीज को रोक सकते हैं, बल्कि जीवनभर स्वस्थ रह सकते हैं।
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