मानसून में डायबिटीज़ के मरीज रहें सतर्क: बारिश का मौसम बढ़ा सकता है ब्लड शुगर लेवल, जानें कैसे रखें अपना खास ख्याल।
बारिश का मौसम रोमांच, ताजगी और ठंडक लेकर आता है, लेकिन यह मौसम सेहत के लिहाज़ से उतना ही संवेदनशील भी होता है। विशेष रूप से डायबिटीज़ के मरीजों को मानसून में कुछ अतिरिक्त सावधानियाँ बरतनी चाहिए, क्योंकि इस मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव की संभावना बढ़ जाती है।
मानसून में संक्रमण, फंगल इंफेक्शन, हाई या लो ब्लड शुगर जैसी समस्याएं आम हो सकती हैं, अगर जीवनशैली और खानपान पर ध्यान न दिया जाए। आइए जानें कि डायबिटीज़ के मरीजों को मानसून में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और कैसे ब्लड शुगर को नियंत्रित रखा जा सकता है।
क्यों बढ़ जाता है खतरा मानसून में?
नमी और गंदगी के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ता है
व्यायाम की नियमितता में रुकावट आती है, जिससे ब्लड शुगर असंतुलित हो सकता है
मौसम बदलने से इंसुलिन रेजिस्टेंस पर असर पड़ता है
रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से शरीर वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में जल्दी आ जाता है
डायबिटीज़ के मरीजों के लिए जरूरी सावधानियाँ:
1. अपने पैरों की खास देखभाल करें
बारिश में गीले मोज़े या जूते पहनने से फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है। डायबिटिक मरीजों को पैर की चोट या संक्रमण गंभीर रूप ले सकता है।
क्या करें:
पानी से भरे रास्तों पर चलने से बचें
पैरों को साफ और सूखा रखें
नमी से बचाने के लिए एंटीफंगल पाउडर लगाएं
हमेशा कॉटन के साफ मोज़े पहनें
2. खाने-पीने में रखें विशेष ध्यान
मानसून में तला-भुना या सड़क का खाना खाने से पेट की समस्याएं और शुगर लेवल बिगड़ सकता है।
क्या करें:
हल्का और घर का पका हुआ खाना ही खाएं
फ्रूट्स लेते समय GI (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) का ध्यान रखें
ज्यादा मीठे फलों से परहेज़ करें जैसे आम, चीकू, केला
फाइबर युक्त आहार लें जैसे ओट्स, दलिया, सब्जियां
3. ब्लड शुगर की नियमित जांच करते रहें
मानसून में शारीरिक गतिविधियां कम हो सकती हैं जिससे शुगर लेवल पर असर पड़ता है। ऐसे में समय-समय पर शुगर लेवल की मॉनिटरिंग ज़रूरी है।
क्या करें:
हर दिन एक ही समय पर शुगर चेक करें
डॉक्टर की सलाह अनुसार दवाइयां समय पर लें
किसी भी असामान्य लक्षण (घबराहट, पसीना, चक्कर) को न करें नजरअंदाज
4. हाइड्रेशन का रखें ध्यान
मानसून में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पानी की ज़रूरत होती है।
क्या करें:
दिनभर में 7-8 गिलास साफ और उबला हुआ पानी पिएं
सूप, नारियल पानी, छाछ जैसे हाइड्रेटिंग विकल्प चुनें
ज्यादा मीठे या कार्बोनेटेड पेय से बचें
5. व्यायाम को न छोड़ें
बारिश में बाहर टहलना संभव न हो, तो घर पर ही हल्की एक्सरसाइज़ या योग करें।
क्या करें:
20–30 मिनट का वॉक या योगा दिनचर्या में शामिल करें
YouTube वीडियो की मदद से घर पर वर्कआउट करें
तनाव से बचें, क्योंकि यह शुगर बढ़ा सकता है
अतिरिक्त सुझाव:
बारिश में बाहर जाते वक्त छाता और वाटरप्रूफ जूते ज़रूर रखें
गीले कपड़े ज्यादा देर तक शरीर पर न रखें
मौसम से जुड़ी बीमारियों जैसे सर्दी-जुकाम को न करें नजरअंदाज
हर 3 महीने में HBA1C टेस्ट जरूर कराए।
मानसून का मौसम जितना सुकून भरा होता है, उतना ही संवेदनशील भी। डायबिटीज़ के मरीज अगर कुछ ज़रूरी सावधानियां अपनाएं तो इस मौसम में भी स्वस्थ और एक्टिव रह सकते हैं। सही खानपान, नियमित दवा, और साफ-सफाई — यही ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने की कुंजी है।
बारिश का आनंद लें, लेकिन सेहत के साथ कोई समझौता नहीं।
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