Today’s Healthtip: सुबह उठते ही बासी मुंह पानी पीना क्यों है फायदेमंद: जानें इसके चमत्कारी लाभ और सही मात्रा में सेवन की विधि।
सुबह उठते ही बिना मुंह धोए पानी पीने की परंपरा आयुर्वेद में हजारों वर्षों से चली आ रही है। आधुनिक विज्ञान भी अब इस आदत के स्वास्थ्य लाभों को मान्यता देने लगा है। अक्सर लोग इसे मामूली बात समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि वास्तव में यह एक बेहद प्रभावी और सरल स्वास्थ्य अभ्यास है। आइए विस्तार से जानते हैं कि बासी मुंह पानी पीने से शरीर में क्या-क्या फायदे होते हैं, और इसे कब, कैसे और कितनी मात्रा में पीना चाहिए।
क्यों फायदेमंद है बासी मुंह पानी पीना?
रातभर सोने के बाद जब हम सुबह उठते हैं, तब शरीर डिहाइड्रेटेड होता है और पेट पूरी तरह खाली रहता है। ऐसे में बिना कुछ खाए-पिए और बिना मुंह धोए गुनगुना या सामान्य तापमान का पानी पीना शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रणाली को सक्रिय करता है।
जानिए बासी मुंह पानी पीने के प्रमुख फायदे:
1. पाचन तंत्र को करता है मजबूत
सुबह खाली पेट पानी पीने से पेट की सफाई होती है और पाचन क्रिया तेज होती है। इससे कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।
2. शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है
रातभर शरीर में जमा हुए टॉक्सिन्स (विषैले तत्व) पानी पीने से यूरिन और पसीने के जरिए बाहर निकलते हैं, जिससे शरीर प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स होता है।
3. त्वचा को बनाता है चमकदार और जवां
बासी मुंह पानी पीने से त्वचा में निखार आता है और मुंहासे, दाग-धब्बों की समस्या कम होती है। इससे त्वचा हाइड्रेट रहती है और झुर्रियों से भी बचाव होता है।
4. वजन घटाने में करता है मदद
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो यह आदत आपके लिए वरदान साबित हो सकती है। सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी बर्निंग की प्रक्रिया बेहतर होती है।
5. मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
पानी मस्तिष्क को ऊर्जा देने का काम करता है। सुबह-सुबह पानी पीने से एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता बढ़ती है। सिरदर्द और थकान की समस्या भी कम होती है।
6. इम्यूनिटी को करता है मजबूत
बासी मुंह पानी पीने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, जिससे इम्यून सिस्टम एक्टिव होता है और बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ती है।
कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
आयुर्वेद और हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह के अनुसार, सुबह उठते ही 2 से 4 गिलास (लगभग 600 से 800 मिलीलीटर) गुनगुना पानी पीना चाहिए।
एक बार में बहुत अधिक मात्रा न लें। धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पीना सबसे अच्छा होता है।
गर्मी में सामान्य तापमान का पानी और सर्दियों में थोड़ा गुनगुना पानी उपयुक्त रहता है।
कब न पीएं?
यदि आपको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है या डॉक्टर ने तरल की मात्रा सीमित करने की सलाह दी है, तो पानी पीने की मात्रा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही तय करें।
हर दिन की शुरुआत बासी मुंह पानी पीने से करना एक छोटा-सा लेकिन बेहद प्रभावी स्वास्थ्य मंत्र है। यह न सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक रूप से भी ताजगी और ऊर्जा देता है। यदि आपने अभी तक इस आदत को अपनाया नहीं है, तो आज से ही इसे अपने दिनचर्या में शामिल करें — क्योंकि स्वस्थ जीवन की शुरुआत, एक गिलास पानी से हो सकती है।
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