Today’s Healthtip”अगर नसे हो रही हैं कमजोर तो हो जाएं सतर्क! इस जरूरी विटामिन की कमी से बिगड़ सकता है पूरा नर्वस सिस्टम”।
शरीर को स्वस्थ, संतुलित और सक्रिय बनाए रखने के लिए जितना जरूरी हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती है, उतना ही आवश्यक है नसों का मजबूत और सक्रिय रहना। नर्वस सिस्टम यानी तंत्रिका तंत्र पूरे शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित करता है। लेकिन जब नसों में कमजोरी आने लगती है तो इसके पीछे एक बहुत ही अहम कारण होता है, जो अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है — और वह है शरीर में विटामिन B12 की कमी।
क्या होती है विटामिन B12 की भूमिका?
विटामिन B12 एक ऐसा माइक्रोन्यूट्रिएंट है, जो हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, डीएनए संश्लेषण, और सबसे अहम — नर्वस सिस्टम के सुचारू संचालन में मदद करता है। इसकी कमी से नसों में सूजन, झनझनाहट, कमजोरी और सुन्नपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
नसों की कमजोरी के लक्षण:
हाथों और पैरों में झनझनाहट या सुई चुभने जैसा एहसास
मांसपेशियों में कमजोरी या कंपन
चलने में असंतुलन
अत्यधिक थकान या कमजोरी
एकाग्रता में कमी या भ्रम की स्थिति
किन कारणों से होती है B12 की कमी?
लंबे समय तक शुद्ध शाकाहारी भोजन करना
पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस्ट्रिक या एसिडिटी
बढ़ती उम्र
कुछ दवाओं का ज्यादा सेवन
शरीर में B12 को अवशोषित न कर पाना
कैसे पूरी करें B12 की कमी?
अंडा, दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पाद
मछली, चिकन, लीवर आदि नॉन-वेज स्रोत
B12 सप्लीमेंट्स (डॉक्टर की सलाह से)
फोर्टिफाइड सीरियल्स और सोया प्रोडक्ट्स
क्यों जरूरी है नसों की ताकत?
नसें अगर कमजोर हों तो मस्तिष्क और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच संपर्क टूटने लगता है। इससे सोचने, समझने, चलने और प्रतिक्रिया देने की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। दीर्घकालीन कमी से न्यूरोपैथी, मेमोरी लॉस और यहां तक कि डिप्रेशन जैसे लक्षण भी विकसित हो सकते हैं।
यदि आप अक्सर हाथ-पैरों में झनझनाहट, कमजोरी या थकान महसूस करते हैं, तो इसे सामान्य कमजोरी समझकर अनदेखा न करें। हो सकता है यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो। ऐसे में समय पर जांच और सही पोषण से नसों को ताकत मिल सकती है और नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखा जा सकता है।
डिस्क्लेमर:
इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जागरूकता और शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सकीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें। विटामिन या सप्लीमेंट लेने से पहले योग्य स्वास्थ्य सलाह लेना जरूरी है। लेखक और प्रकाशक इस जानकारी का किसी भी प्रकार की चिकित्सकीय गारंटी नहीं देते।
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