“सोते समय क्यों आता है हार्ट अटैक? डॉक्टर्स ने बताई 3 बड़ी वजहें, जानिए आप कहां कर रहे गलती
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद ही एकमात्र ऐसा समय बचा है जब इंसान अपने शरीर को आराम दे पाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसी नींद के दौरान दिल से जुड़ी समस्याएं, खासकर हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है? डॉक्टरों की मानें तो कई मामलों में हार्ट अटैक रात को सोते समय ही होता है और यह जानलेवा साबित हो सकता है। जानिए इसके पीछे की 3 वैज्ञानिक वजहें और किन आदतों से आप इस खतरे को न्योता दे रहे हैं।
1. नींद के दौरान शरीर की अवस्था – रेस्ट मोड में दिल की धीमी गतिविधि
जब आप गहरी नींद में होते हैं, तो आपका शरीर “रेस्ट एंड रिपेयर” मोड में चला जाता है। इस दौरान हृदय की गति धीमी हो जाती है, ब्लड प्रेशर गिरने लगता है और नर्वस सिस्टम ‘पैरासिम्पेथेटिक मोड’ में आ जाता है। ऐसे में अगर दिल की धमनियों में पहले से ब्लॉकेज है तो धीमा रक्त प्रवाह अचानक हार्ट अटैक को जन्म दे सकता है।
2. रात में ब्लड प्रेशर में अचानक उतार-चढ़ाव
डॉक्टरों के अनुसार, रात को शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर अचानक गिर सकता है या बढ़ सकता है। खासकर सुबह 3 से 5 बजे के बीच, जब शरीर गहरी नींद में होता है, तब ब्लड प्रेशर में अचानक वृद्धि हार्ट पर दबाव डालती है। यह स्थिति उन लोगों के लिए और खतरनाक हो सकती है जो पहले से हाई बीपी, डायबिटीज या कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं।
3. देर रात खाना और स्ट्रेस की वजह से मेटाबॉलिज्म डिस्टर्ब होना
देर रात भारी भोजन करना और फिर तुरंत सो जाना आपके मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ सकता है। इससे शरीर में ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर अचानक बढ़ता है जो दिल पर दबाव डालता है। इसके अलावा मानसिक तनाव, चिंता और पर्याप्त नींद की कमी भी हार्ट अटैक के खतरे को कई गुना बढ़ा देती है।
डॉक्टरों की राय क्या कहती है?
कार्डियोलॉजिस्ट्स के मुताबिक, नींद में आने वाले हार्ट अटैक को ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है क्योंकि यह बिना किसी चेतावनी के आता है। कई बार मरीज को यह तक पता नहीं चलता कि उसे रात को दिल का दौरा पड़ा है और सुबह तक हालात बिगड़ जाते हैं।
इन बातों का रखें खास ध्यान:
सोने से 2-3 घंटे पहले हल्का भोजन करें
रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें
रोज वॉक और योग से हृदय को मजबूत बनाएं
तनाव से बचें और मेडिटेशन को दिनचर्या में शामिल करें
नियमित रूप से ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं
किन लोगों को ज्यादा खतरा?
40 से ऊपर की उम्र वाले पुरुष
महिलाएं जिनका हार्मोनल संतुलन बिगड़ा हुआ हो (रजोनिवृत्ति के बाद)
जो लोग धूम्रपान, शराब या अत्यधिक कैफीन का सेवन करते हैं
जो लोग अनियमित दिनचर्या और खराब डाइट फॉलो करते हैं
सोते समय हार्ट अटैक एक गंभीर और खतरनाक स्थिति है, जिसे आप अपनी जीवनशैली में थोड़े से बदलाव लाकर रोक सकते हैं। समय रहते चेतावनी के संकेतों को समझें, सही खानपान और तनाव रहित जीवन अपनाएं। याद रखें, स्वस्थ दिल ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है।
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