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बच्चों को चॉकलेट और कुकीज़ बेहद पसंद होती हैं। मीठे का स्वाद और क्रंची फ्लेवर देखकर वे इन्हें बार-बार खाने की जिद करते हैं। अक्सर माता-पिता भी बच्चों की खुशी के लिए उन्हें चॉकलेट, कुकीज़ और अन्य मीठी चीजें दे देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनका ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है? स्वादिष्ट लगने वाली ये चीजें धीरे-धीरे बच्चों की सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं और कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती हैं।
क्यों चॉकलेट और कुकीज़ बच्चों की पसंदीदा होती हैं
चॉकलेट और कुकीज़ में शुगर और फ्लेवर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे यह बच्चों को तुरंत पसंद आ जाती हैं। इनमें डाली जाने वाली क्रीम, फ्लेवर और चॉकलेट कोटिंग बच्चों के लिए और भी आकर्षक बनाती है। यही वजह है कि वे इन्हें बार-बार खाना चाहते हैं।
ज्यादा चॉकलेट और कुकीज़ खाने से होने वाले नुकसान
1. मोटापा और वजन बढ़ना
चॉकलेट और कुकीज़ में शुगर और फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इनका लगातार सेवन करने से बच्चों में मोटापा बढ़ने लगता है, जो आगे चलकर कई बीमारियों का कारण बन सकता है।
2. दांतों की समस्या
ज्यादा मीठा खाने से बच्चों के दांत खराब हो सकते हैं। कैविटी, मसूड़ों की समस्या और दांतों में दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं।
3. पाचन संबंधी दिक्कतें
चॉकलेट और कुकीज़ में फाइबर कम और शुगर ज्यादा होती है। ज्यादा खाने से बच्चों को कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
4. इम्यून सिस्टम पर असर
अत्यधिक शुगर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करती है। इससे बच्चों को बार-बार सर्दी, जुकाम और संक्रमण हो सकता है।
5. पढ़ाई और नींद पर असर
ज्यादा शुगर लेने से बच्चों की एनर्जी असंतुलित हो जाती है। कुछ समय के लिए वे ज्यादा एक्टिव हो जाते हैं, लेकिन जल्दी ही थकान महसूस करते हैं। इससे उनकी पढ़ाई और नींद की दिनचर्या बिगड़ सकती है।
6. डायबिटीज का खतरा
अगर बच्चे लंबे समय तक ज्यादा चॉकलेट और कुकीज़ खाते रहते हैं, तो भविष्य में उन्हें डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।
बच्चों को कैसे कराएं बैलेंस्ड डाइट के लिए तैयार
बच्चों को चॉकलेट और कुकीज़ हफ्ते में सीमित मात्रा में ही दें।
इनके विकल्प के रूप में घर पर हेल्दी स्नैक्स जैसे फल, ड्राई फ्रूट्स, होममेड कुकीज़ या मल्टीग्रेन बिस्किट्स दें।
बच्चों को पानी पीने की आदत डालें ताकि मीठा खाने के बाद शुगर का असर कम हो सके।
उन्हें संतुलित आहार दें जिसमें हरी सब्जियां, फल, दाल और दूध शामिल हों।
नतीजा
चॉकलेट और कुकीज़ बच्चों के लिए स्वादिष्ट जरूर होती हैं, लेकिन इनका ज्यादा सेवन सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ और एक्टिव रहे, तो उसे संतुलित मात्रा में ही मीठी चीजें दें और हेल्दी खाने की आदत डालें।
डिस्क्लेमर – यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य संबंधित जानकारियों और शोध पर आधारित है। किसी भी तरह की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह अवश्य लें
