Tea Coffee Harmful Effects in Winter: कई लोग ठंड बढ़ते ही दिनभर में 5–6 कप चाय या कॉफी पीने लगते हैं। यह आदत भले ही आपको गर्माहट दे, लेकिन सेहत के लिहाज से यह बेहद हानिकारक साबित हो सकती है। खासकर अगर आप पहले से गैस, एसिडिटी, अनिद्रा या लिवर से जुड़ी समस्या से परेशान हैं, तो ज्यादा कैफीन आपके स्वास्थ्य को और भी खराब कर सकता है।
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए कैफीन का सेवन बढ़ जाता है, लेकिन जब इसकी मात्रा जरूरत से ज्यादा हो जाती है, तो यह शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बाधित कर देता है। विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में 2 कप से ज्यादा चाय या कॉफी लेने से लिवर, हार्ट, किडनी और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
ज्यादा चाय-कॉफी पीने से होने वाले नुकसान
लिवर हेल्थ पर असर
अत्यधिक कैफीन लिवर एंजाइम्स को प्रभावित कर सकता है। लगातार अधिक मात्रा में कैफीन लेने पर लिवर पर दबाव बढ़ता है, जिससे फैटी लिवर या अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
बढ़ती है एसिडिटी और पाचन संबंधी परेशानी
खाली पेट या बार-बार चाय-कॉफी पीने से पेट में एसिड बनता है। इससे सीने में जलन, गैस, पेट दर्द और अजीर्ण की समस्या होने लगती है।
नींद की गुणवत्ता खराब होती है
कैफीन दिमाग को लगातार सक्रिय रखता है, जिससे रात में नींद गहरी नहीं आती। इसका असर मानसिक स्वास्थ्य, थकान और स्ट्रेस पर पड़ता है।
हार्टबीट बढ़ने और ब्लड प्रेशर पर प्रभाव
अधिक कैफीन हृदय गति तेज कर देता है। ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे दिल से जुड़ी समस्याओं का जोखिम भी बढ़ जाता है।
कैल्शियम की कमी और हड्डियों पर असर
बहुत ज्यादा चाय-कॉफी पीने से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण कम होता है। इससे हड्डियां कमजोर होती हैं और जोड़ों में दर्द बढ़ सकता है।
कितनी चाय-कॉफी सुरक्षित है?
विशेषज्ञों के अनुसार,
दिन में 1–2 कप चाय
या 1 कप कॉफी पर्याप्त मानी जाती है।
इससे ज्यादा मात्रा सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।
स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए क्या करें?
चाय-कॉफी की जगह हर्बल टी, गुनगुना पानी, लौकी जूस या नींबू पानी का सेवन बढ़ाएं।
रात के समय कैफीन लेने से बचें।
खाली पेट चाय-कॉफी न पिएं।
सर्दियों में पानी की मात्रा कम न करें।
About the Author
