न यह छोटी-सी दिखने वाली आदत लंबे समय में सेहत पर भारी पड़ सकती है। बच्चों से लेकर बड़ों तक, तनाव, घबराहट, आदत या बोरियत की वजह से बहुत से लोग अनजाने में नाखून चबाने लगते हैं। चिकित्सकीय भाषा में इसे ओनिकोफेजिया कहा जाता है। लगातार नाखून चबाने से न सिर्फ हाथों की सुंदरता खराब होती है, बल्कि शरीर में संक्रमण फैलने का खतरा भी बढ़ जाता है। आइए जानते हैं नाखून चबाने से होने वाले नुकसान और इस आदत से छुटकारा पाने के आसान उपाय।
नाखून चबाने की आदत क्यों बन जाती है
अक्सर यह आदत मानसिक कारणों से जुड़ी होती है। तनाव, चिंता, डर, अकेलापन या अत्यधिक सोचने की आदत इसकी मुख्य वजह मानी जाती है। कई लोगों में यह आदत बचपन से ही शुरू हो जाती है और समय के साथ मजबूत हो जाती है। कुछ मामलों में यह परफेक्शनिज्म या नर्वसनेस का संकेत भी हो सकती है।
नाखून चबाने से सेहत को होने वाले नुकसान
नाखूनों के नीचे बड़ी मात्रा में बैक्टीरिया और कीटाणु मौजूद होते हैं। इन्हें मुंह में डालने से पेट में संक्रमण, दस्त और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लगातार नाखून चबाने से दांत कमजोर हो सकते हैं और मसूड़ों में सूजन या खून आने की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा नाखूनों के आसपास की त्वचा फटने से घाव और फंगल इंफेक्शन का खतरा रहता है। लंबे समय तक यह आदत बनी रहने पर नाखूनों की बनावट भी खराब हो सकती है।
नाखून चबाने का मानसिक प्रभाव
यह आदत कई बार मानसिक तनाव को दर्शाती है। नाखून चबाने वाले लोगों में आत्मविश्वास की कमी और बेचैनी अधिक देखी जाती है। सामाजिक जीवन में भी यह आदत शर्मिंदगी का कारण बन सकती है, जिससे व्यक्ति खुद को दूसरों से अलग महसूस करने लगता है।
तरीका पहला: कड़वे नेल पॉलिश या घरेलू उपाय अपनाएं
आजकल बाजार में ऐसी कड़वी नेल पॉलिश आसानी से मिल जाती है, जो नाखून चबाने पर मुंह में कड़वा स्वाद छोड़ती है। इससे धीरे-धीरे आदत छूटने लगती है। अगर आप घरेलू उपाय चाहते हैं तो नाखूनों पर नीम का तेल या एलोवेरा जेल लगाने से भी मदद मिल सकती है।
तरीका दूसरा: हाथ और दिमाग को रखें व्यस्त
जब भी नाखून चबाने का मन करे, खुद को किसी और गतिविधि में व्यस्त कर लें। स्ट्रेस बॉल दबाना, पेन घुमाना, मोबाइल गेम खेलना या च्युइंग गम चबाना मददगार हो सकता है। इससे ध्यान नाखूनों से हट जाता है और आदत पर कंट्रोल बनने लगता है।
तरीका तीसरा: तनाव कम करने पर दें ध्यान
चूंकि नाखून चबाने की आदत अक्सर तनाव से जुड़ी होती है, इसलिए तनाव कम करना सबसे जरूरी है। योग, ध्यान, गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज और नियमित व्यायाम से मानसिक शांति मिलती है। पर्याप्त नींद और संतुलित आहार भी इस आदत को छोड़ने में सहायक साबित होता है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें
अगर नाखून चबाने की आदत बहुत ज्यादा बढ़ गई है और खुद से नियंत्रण करना मुश्किल हो रहा है, तो किसी मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर से सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है। यह आदत कभी-कभी एंग्जायटी डिसऑर्डर या ओसीडी से भी जुड़ी हो सकती है।
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