By:vikash kumar (vicky)
आजकल बदलते मौसम, प्रदूषण, कमजोर फेफड़े, एलर्जी, अस्थमा, कोविड के बाद की समस्या या अन्य बीमारियों के कारण कई लोगों को सांस लेने में परेशानी और शरीर में ऑक्सीजन की कमी महसूस होने लगती है। जब शरीर में ऑक्सीजन लेवल कम होने लगता है तो चक्कर आना, घबराहट, कमजोरी, सीने में जकड़न, तेज सांस चलना और थकान जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो ऑक्सीजन की कमी गंभीर समस्या बन सकती है। ऐसे में यह जानना बहुत जरूरी है कि ऑक्सीजन कम होने पर क्या करना चाहिए और कौन-से आसान उपाय अपनाकर शरीर में ऑक्सीजन लेवल जल्दी बढ़ाया जा सकता है।
ऑक्सीजन कम होने के सामान्य लक्षण
शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने पर कुछ संकेत पहले से मिलने लगते हैं। इन संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
बार-बार सांस फूलना
सीने में भारीपन या जकड़न
हाथ-पैर ठंडे पड़ना
होठों या नाखूनों का नीला पड़ना
चक्कर आना या बेहोशी जैसा लगना
बहुत ज्यादा थकान महसूस होना
अगर ये लक्षण बार-बार दिखाई दें तो तुरंत सावधान हो जाना चाहिए।
ऑक्सीजन कम होने पर तुरंत क्या करें
सबसे पहले व्यक्ति को खुली हवा वाली जगह पर ले जाएं जहां ताजी हवा मिल सके।
टाइट कपड़े ढीले कर दें ताकि सांस लेने में दिक्कत न हो।
सीधा बैठ जाएं या तकिया लगाकर आधा बैठने की स्थिति में रहें, इससे फेफड़ों को हवा लेने में आसानी होती है।
धीरे-धीरे गहरी सांस लें और मुंह से छोड़ें। यह तरीका फेफड़ों में ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है।
अगर घर में ऑक्सीमीटर है तो तुरंत ऑक्सीजन लेवल चेक करें।
शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाने के आसान घरेलू उपाय
भाप लेना
गर्म पानी की भाप लेने से सांस की नली खुलती है और ऑक्सीजन लेने में आसानी होती है।
प्राणायाम और गहरी सांस
अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और गहरी सांस लेने का अभ्यास फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है।
पेट के बल लेटना
डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि ऑक्सीजन कम होने पर कुछ समय पेट के बल लेटने से फेफड़ों में हवा ज्यादा पहुंचती है।
हरी सब्जियां और फल
पालक, चुकंदर, अनार, सेब, गाजर और नींबू जैसे फल-सब्जियां खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं।
पानी ज्यादा पिएं
शरीर में पानी की कमी होने से भी कमजोरी और सांस फूलने की समस्या बढ़ सकती है।
कब तुरंत डॉक्टर के पास जाएं
अगर ऑक्सीजन लेवल 94 से नीचे आ जाए
बार-बार सांस फूल रही हो
सीने में दर्द हो
बोलने में दिक्कत हो रही हो
बेहोशी जैसा लगे
ऐसी स्थिति में घर पर इलाज करने के बजाय तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
क्यों खतरनाक है ऑक्सीजन की कमी
शरीर का हर अंग सही तरीके से काम करने के लिए ऑक्सीजन पर निर्भर करता है। अगर लंबे समय तक ऑक्सीजन कम रहे तो दिल, दिमाग और फेफड़ों पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए सांस लेने में परेशानी को कभी हल्के में नहीं लेना चाहिए।
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। सांस लेने में परेशानी या ऑक्सीजन की कमी होने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
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