आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता आम समस्या बन गई है। जब यह चिंता सामान्य से ज्यादा बढ़ जाती है और इंसान को मानसिक रूप से परेशान करने लगती है, तो इसे एंग्जायटी या एंग्जायटी डिसऑर्डर कहा जाता है। यह केवल मानसिक स्वास्थ्य को ही प्रभावित नहीं करती बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डालती है। कई बार लोग इसे हल्के में ले लेते हैं, लेकिन सही समय पर ध्यान न देने से यह गंभीर रूप भी ले सकती है। आइए जानते हैं एंग्जायटी के लक्षण, कारण और कितने समय में यह ठीक हो सकती है।
एंग्जायटी के आम लक्षण (Symptoms of Anxiety)
एंग्जायटी के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। कुछ लोगों में इसके हल्के संकेत दिखाई देते हैं तो कुछ में यह अचानक अटैक की तरह सामने आता है।
अचानक घबराहट या बेचैनी महसूस होना
तेजी से धड़कन बढ़ना
सांस लेने में दिक्कत या घुटन महसूस होना
पसीना आना और हाथ-पैर कांपना
बार-बार नकारात्मक विचार आना
नींद न आना या बार-बार नींद टूटना
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
पेट में दर्द या मिचली जैसा महसूस होना
एंग्जायटी के कारण (Causes of Anxiety)
एंग्जायटी के कारण (Causes of Anxiety)
एंग्जायटी कई कारणों से हो सकती है। यह केवल मानसिक दबाव की वजह से नहीं, बल्कि शारीरिक और सामाजिक परिस्थितियों से भी जुड़ी होती है।
ज्यादा तनाव और दबाव में रहना
परिवार या कार्यस्थल से जुड़े विवाद
पुराने किसी आघात (Trauma) का अनुभव
आर्थिक समस्या या रिश्तों में तनाव
नींद की कमी और असंतुलित दिनचर्या
नशे की लत या ज्यादा कैफीन का सेवन
हार्मोनल बदलाव या मेडिकल कंडीशन
एंग्जायटी कब तक रह सकती है (Duration of Anxiety)
एंग्जायटी कितने समय में ठीक होगी यह व्यक्ति की स्थिति, कारण और उपचार पर निर्भर करता है।
हल्की एंग्जायटी कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों में बेहतर हो सकती है।
अगर यह लंबे समय तक बनी रहे और बार-बार अटैक की स्थिति आए, तो इसे क्रॉनिक एंग्जायटी कहा जाता है।
सही इलाज, काउंसलिंग, मेडिटेशन और जीवनशैली में बदलाव से यह काफी हद तक नियंत्रित और ठीक हो सकती है।
एंग्जायटी से बचाव और मैनेजमेंट (Prevention and Management)
एंग्जायटी से बचाव और मैनेजमेंट (Prevention and Management)
नियमित व्यायाम और योग करें
संतुलित आहार लें और कैफीन कम करें
पर्याप्त नींद लें
मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज अपनाएं
जरूरत पड़ने पर डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक की सलाह लें
एंग्जायटी एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। समय रहते इसके लक्षण पहचान कर सही इलाज करवाना बेहद जरूरी है। जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव, सकारात्मक सोच और नियमित दिनचर्या अपनाकर एंग्जायटी से छुटकारा पाया जा सकता है।
इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जनरल नॉलेज और विभिन्न स्वास्थ्य अध्ययनों पर आधारित है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह नहीं है। एंग्जायटी या इससे जुड़ी किसी भी समस्या के लिए हमेशा योग्य डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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