डेंगू बुखार एक गंभीर वायरल संक्रमण है जो अक्सर मच्छरों के काटने से फैलता है। इस समय शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और सही खानपान अत्यंत आवश्यक हो जाता है। डेंगू के दौरान सही डाइट का पालन करने से न सिर्फ शरीर को ताकत मिलती है, बल्कि रिकवरी भी तेजी से होती है।
डेंगू में क्या खाएं
1. तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं
डेंगू के दौरान बुखार और पसीने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए अधिक मात्रा में पानी, नारियल पानी, जूस और सूप का सेवन करें। ये शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और कमजोरी कम करते हैं।
2. हरी सब्जियां और फलों को शामिल करें
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हरी सब्जियां और मौसमी फल जैसे पपीता, आम, केला और संतरा इम्यून सिस्टम मजबूत करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से पपीता और इसके पत्ते डेंगू के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं।
3. प्रोटीन का सेवन करें
शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए प्रोटीन का सेवन आवश्यक है। दालें, मूंग, पनीर, अंडा और हल्का चिकन का सेवन धीरे-धीरे करें।
4. सूप और खिचड़ी को प्राथमिकता दें
हल्का और सुपाच्य भोजन जैसे सूप, खिचड़ी और दलिया खाने से शरीर को पोषण मिलता है और पेट पर बोझ नहीं पड़ता।
5. विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थ
संतरा, नींबू और अन्य विटामिन C युक्त फल और सब्जियां शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।
डेंगू में क्या न खाएं
1. तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें
तला-भुना और मसालेदार भोजन पचाने में कठिन होता है और पेट पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
2. अत्यधिक मीठा भोजन न लें
जंक फूड और ज्यादा मीठे पदार्थ शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं और इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते हैं।
3. अल्कोहल और कैफीन से दूरी बनाए रखें
शराब और अत्यधिक कॉफी या चाय शरीर को डीहाइड्रेट कर सकते हैं, जो डेंगू के समय नुकसानदेह है।
4. कच्चे और अधपके भोजन से बचें
कच्ची सब्जियां और अधपका भोजन पेट में संक्रमण का कारण बन सकते हैं, इसलिए इन्हें खाने से बचें।
डेंगू के दौरान सही खानपान और पर्याप्त आराम से आप जल्दी स्वस्थ महसूस कर सकते हैं। तरल पदार्थ, विटामिन, प्रोटीन और हल्का भोजन आपके शरीर को मजबूत बनाए रखेंगे और रिकवरी में मदद करेंगे।
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