आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) एक आम लेकिन बेहद खतरनाक समस्या बन चुकी है। गलत खानपान, तनाव, मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। अधिकतर लोग तब तक इस समस्या को पहचान नहीं पाते जब तक कि यह गंभीर रूप न ले ले। लेकिन अगर कुछ शुरुआती लक्षणों को समय रहते पहचान लिया जाए, तो हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य बीमारियों से बचाव संभव है। आइए जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण, कारण और बचाव के उपाय।
कोलेस्ट्रॉल क्या होता है?
कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं में पाया जाता है। यह हार्मोन, विटामिन D और पित्त अम्लों के निर्माण में मदद करता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है —
1. LDL (Low-Density Lipoprotein): जिसे “बुरा कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है।
2. HDL (High-Density Lipoprotein): जिसे “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है।
जब शरीर में LDL कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह धमनियों में जमने लगता है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित होता है और हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
1. लगातार थकान महसूस होना:
अगर आप पर्याप्त नींद लेने के बावजूद हर समय थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, तो यह बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है।
2. सांस फूलना और सीने में जकड़न:
धमनियों में चर्बी जमा होने से रक्त प्रवाह बाधित होता है, जिससे सांस फूलना और सीने में भारीपन जैसी समस्या होती है।
3. त्वचा और आंखों के आसपास पीले या सफेद धब्बे:
आंखों के किनारों या पलकों पर पीले रंग की परत दिखाई देना कोलेस्ट्रॉल के जमाव का संकेत है, जिसे Xanthelasma कहा जाता है।
4. हाथ-पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी:
खून का प्रवाह कम होने से शरीर के अंगों में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस हो सकता है।
5. दिल की धड़कन तेज या अनियमित होना:
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय पर दबाव बढ़ता है, जिससे हृदय गति असामान्य हो सकती है।
6. पाचन संबंधी समस्याएँ:
उच्च कोलेस्ट्रॉल का असर लीवर और पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। भूख कम लगना या पेट भारी रहना इसके लक्षण हो सकते हैं।
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण (Causes of High Cholesterol)
जंक फूड और तले-भुने पदार्थों का सेवन
शारीरिक गतिविधि की कमी
धूम्रपान और शराब का सेवन
आनुवांशिक कारण (Genetic Factors)
तनाव और असंतुलित जीवनशैली
कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय (How to Control High Cholesterol)
1. डाइट में बदलाव करें: फल, हरी सब्जियाँ, ओट्स और फाइबरयुक्त भोजन खाएँ।
2. नियमित व्यायाम करें: रोजाना कम से कम 30 मिनट तक चलें या योग करें।
3. तला हुआ और जंक फूड कम करें: ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट से बचें।
4. धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।
5. नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं: हर 6 महीने में लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराएं।
कब डॉक्टर से संपर्क करें
अगर आपको बार-बार चक्कर, सीने में दर्द, सांस लेने में दिक्कत या आंखों के आसपास पीले धब्बे दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। समय रहते जांच करवाने से गंभीर हृदय रोगों से बचाव किया जा सकता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल एक “साइलेंट किलर” है, जो बिना किसी स्पष्ट लक्षण के शरीर में नुकसान पहुंचाता है। इसलिए नियमित जांच, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बहुत जरूरी है। अगर समय रहते सावधानी बरती जाए, तो इस समस्या को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी पर आधारित है। इसमें दी गई सलाह चिकित्सीय परामर्श का विकल्प नहीं है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या या लक्षण दिखने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
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