HealthNews: लिवर को स्वस्थ रखने और बेहतर फंक्शन के लिए आयुर्वेदिक उपाय – जानें प्राकृतिक हर्ब्स का कमाल।
लिवर (यकृत) हमारे शरीर का एक बेहद ज़रूरी अंग है, जो पाचन, विषैले पदार्थों को बाहर निकालना, खून को साफ़ करना और ऊर्जा उत्पादन जैसे कई काम करता है। लेकिन खराब खानपान, शराब, तनाव और प्रदूषण की वजह से लिवर की कार्यक्षमता कमजोर हो सकती है।
आयुर्वेद में लिवर को स्वस्थ रखने के लिए कई असरदार हर्ब्स और घरेलू उपाय बताए गए हैं। इस लेख में हम जानेंगे वे हर्ब्स कौन-कौन से हैं और इनका उपयोग कैसे किया जाए।
लिवर कमजोर होने के कारण
अत्यधिक तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड का सेवन।
शराब का नियमित उपयोग।
लंबे समय तक दवाइयाँ लेना।
वायरल संक्रमण (जैसे हेपेटाइटिस B और C)।
तनाव और अनियमित जीवनशैली।
आयुर्वेदिक हर्ब्स जो लिवर को मजबूत बनाते हैं।
1. भृंगराज (Bhringraj)
भृंगराज को आयुर्वेद में एक शक्तिशाली लिवर टॉनिक माना गया है। यह लिवर कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है।
कैसे लें:
1/2 चम्मच भृंगराज पाउडर को शहद या गुनगुने पानी के साथ सुबह सेवन करें।
2. कुटकी (Kutki)
कुटकी एक कड़वी लेकिन बहुत असरदार जड़ी-बूटी है जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करती है।
कैसे लें:
250mg कुटकी पाउडर को दिन में एक बार पानी के साथ लें (डॉक्टर की सलाह से)।
3. कल्प (Kalmegh)
कल्प को कालमेघ भी कहा जाता है। यह हर्ब लिवर की सूजन को कम करता है और हेपेटाइटिस जैसी बीमारियों में लाभदायक है।
कैसे लें:
कल्प का काढ़ा बनाकर सुबह खाली पेट सेवन करें।
4. आंवला (Amla)
आंवला में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं जो लिवर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
कैसे लें:
रोज सुबह आंवला जूस या कच्चा आंवला खाएं।
5. मुनक्का (Munakka / द्राक्षा)
मुनक्का लिवर को साफ करता है और पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है।
कैसे लें:
रातभर 5-6 मुनक्के पानी में भिगोकर रखें, सुबह खाली पेट खाएं।
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आयुर्वेदिक जीवनशैली
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं।
योग और प्राणायाम करें, जैसे भुजंगासन, धनुरासन।
त्रिफला चूर्ण का नियमित सेवन करें।
हल्का और संतुलित भोजन करें।
रात का भोजन सोने से 2 घंटे पहले करें।
क्या न करें?
शराब और धूम्रपान से बचें।
अधिक तली-भुनी और मसालेदार चीजें न खाएं।
रात को देर से खाना खाने से बचें।
खुद से दवाइयाँ लेना बंद करें।
मीठा और कार्बोहाइड्रेट ज़्यादा न लें।
लिवर की सेहत पूरे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आप आयुर्वेदिक हर्ब्स जैसे भृंगराज, कुटकी, कल्प, आंवला और मुनक्का को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो यह आपके लिवर की सफाई और मजबूती दोनों में मदद कर सकते हैं। प्राकृतिक उपायों को अपनाकर लिवर की समस्याओं से लंबे समय तक बचा जा सकता है।
