हाथों और पैरों में अचानक से झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना एक आम समस्या है। कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर यह परेशानी बार-बार हो रही है, तो यह आपके शरीर में किसी महत्वपूर्ण विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। खासतौर पर यह समस्या विटामिन B12 की कमी से जुड़ी होती है।
विटामिन B12 की कमी और झुनझुनी का संबंध
विटामिन B12 हमारी नसों और दिमाग के सुचारू कार्य के लिए बेहद जरूरी है। जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो नर्वस सिस्टम प्रभावित होता है, जिससे हाथ-पैरों में झुनझुनी, कमजोरी और सुन्नपन जैसी समस्या उत्पन्न होती है। लंबे समय तक इस कमी को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है और यह न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर का कारण भी बन सकती है।
विटामिन B12 की कमी के अन्य लक्षण
थकान और कमजोरी महसूस होना
याददाश्त कमजोर होना
सिर चकराना या बैलेंस बिगड़ना
त्वचा का पीला पड़ना
मूड स्विंग और डिप्रेशन
किन लोगों में अधिक होती है यह कमी?
शाकाहारी लोग, क्योंकि B12 मुख्यतः मांसाहारी आहार से मिलता है
बुजुर्ग लोग, जिनकी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है
गर्भवती महिलाएं
ऐसे लोग जिन्हें पेट से संबंधित बीमारियां हैं
विटामिन B12 की कमी को कैसे पूरा करें?
दूध और डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दही, दूध का सेवन करें
अंडे और मछली जैसे नॉनवेज खाद्य पदार्थ खाएं
डॉक्टर की सलाह से B12 सप्लीमेंट्स लें
पत्तेदार हरी सब्जियां और फोर्टिफाइड फूड्स को आहार में शामिल करें
हाथ-पैरों में झुनझुनी होना कभी-कभी सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही है तो इसे नजरअंदाज न करें। सही आहार और समय पर जांच करवाकर विटामिन B12 की कमी को पूरा किया जा सकता है और भविष्य में गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या विटामिन की कमी की पुष्टि के लिए डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
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