Healthtips: “दिल का रखें ख़ास ख्याल: युवाओं में बढ़ती हृदय रोग की खतरे की घंटी”। पढ़े पूरी लेख।
भारत में दिल की बीमारी अब सिर्फ उम्रदराज़ लोगों की नहीं रही—तेजी से यह युवा आबादी को भी अपनी चपेट में ले रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि खराब जीवनशैली, गलत खानपान और बढ़ता तनाव इसके मुख्य कारण हैं।
देश के बड़े हृदय रोग विशेषज्ञों की मानें तो समय पर सतर्कता और थोड़े से बदलावों से इस खतरनाक बीमारी से बचाव पूरी तरह संभव है।
बढ़ती समस्या, गहराता खतरा
राष्ट्रीय स्वास्थ्य रिपोर्ट के अनुसार, भारत में हर चार में से एक मौत का कारण हृदय रोग है। और चौंकाने वाली बात यह है कि अब 30 साल से कम उम्र के युवाओं में भी हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं।
विशेषज्ञों की राय:
“लोग समय रहते शरीर के संकेतों को नहीं समझते और जांच नहीं कराते, जिससे खतरा बढ़ जाता है।” — डॉ. अंशुल मेहरा, कार्डियोलॉजिस्ट
क्या हैं हृदय रोग के मुख्य कारण
1. फास्ट फूड और जंक डाइट – ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल हृदय धमनियों को जाम कर देते हैं
2. धूम्रपान और शराब – धमनियों को संकुचित कर ब्लड फ्लो को प्रभावित करते हैं
3. तनाव और नींद की कमी – हार्मोनल असंतुलन से हृदय पर दबाव बढ़ता है
4. व्यायाम की कमी – निष्क्रिय जीवनशैली हृदय को कमजोर करती है
5. डायबिटीज और हाई बीपी – बिना लक्षण के दिल को नुकसान पहुंचाते हैं
6. वायु प्रदूषण – सांस के साथ हानिकारक कण दिल पर असर डालते हैं
7. परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास – आनुवांशिक खतरा
पहचानिए ये शुरुआती संकेत
छाती में हल्का दबाव या जलन
थकावट या सांस फूलना
बाजू, जबड़े या पीठ में दर्द
तेज़ या अनियमित धड़कन
चक्कर या घबराहट
ऐसे लक्षण नज़र आएं तो तुरंत जांच कराएं
कैसे रखें दिल को फिट (रोकथाम के आसान उपाय)
स्वस्थ भोजन करें – फल, सब्ज़ी, ओट्स और कम नमक वाला आहार लें
रोज़ाना व्यायाम करें – टहलना, योग या साइकिलिंग करें
धूम्रपान और शराब से दूरी रखें – दिल की धमनियों की रक्षा करें
तनाव से बचें – पर्याप्त नींद और ध्यान से मानसिक संतुलन बनाए रखें
नियमित मेडिकल जांच कराएं – बीपी, शुगर और कोलेस्ट्रॉल समय पर जांचें
विशेष सावधानी युवा बरतें
आज की भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी में 20–30 की उम्र में हार्ट अटैक होना असामान्य नहीं रहा। युवाओं में वर्क प्रेशर, जंक फूड और मोबाइल के कारण नींद की कमी ने खतरे को और बढ़ा दिया है।
सरकारी कदम और स्वास्थ्य अभियान जरूरी
प्रत्येक कॉलेज और दफ्तर में हार्ट हेल्थ स्क्रीनिंग अनिवार्य हो
स्कूल स्तर से ही हेल्दी डाइट और योग की शिक्षा शुरू की जाए
जंक फूड टैक्स और धूम्रपान पर सख्त नियंत्रण लागू हो
आपका दिल जितना मजबूत होगा, ज़िंदगी उतनी ही लंबी और खुशहाल होगी। आज ही छोटी-छोटी आदतें बदलें और दिल की बड़ी बीमारी को मात दें।
