रात के समय नाक बंद होना (Blocked Nose) एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या है। जैसे ही आप सोने के लिए लेटते हैं, सांस लेने में दिक्कत शुरू हो जाती है, नींद बार-बार टूटती है और सुबह सिर भारी लगता है। बदलता मौसम, एलर्जी, सर्दी-जुकाम, साइनस या सूखी हवा इसकी बड़ी वजह हो सकती है। अगर आप भी रोज रात में इस परेशानी से जूझ रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। आज हम आपको एक ऐसा आसान और असरदार तरीका बता रहे हैं, जिसे अपनाने से नाक की ब्लॉकेज काफी हद तक दूर हो सकती है।
रात में नाक क्यों हो जाती है ज्यादा बंद
जब हम लेटते हैं, तो शरीर में बलगम और सूजन का असर नाक की नलियों पर ज्यादा पड़ता है। इसके अलावा
एलर्जी या धूल-मिट्टी का असर
ठंडी या बहुत सूखी हवा
साइनस इंफेक्शन
सर्दी-जुकाम
एसी या पंखे की सीधी हवा
ये सभी कारण रात में नाक बंद होने की समस्या को बढ़ा देते हैं।
बंद नाक खोलने का एक असरदार घरेलू तरीका
भाप लेना, सबसे आसान और कारगर उपाय
रात में सोने से पहले भाप लेना बंद नाक की समस्या में सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है। यह नाक में जमी सूजन को कम करता है और बलगम को ढीला कर देता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।
भाप लेने का सही तरीका
एक बर्तन में पानी उबाल लें
गैस बंद करके उसमें थोड़ा ठंडा होने दें
अब सिर पर तौलिया डालकर भाप लें
5 से 10 मिनट तक गहरी सांस लें
इसके बाद नाक को हल्के से साफ कर लें
भाप लेने के तुरंत बाद नाक खुलने लगती है और रात की नींद बेहतर होती है।
भाप को और असरदार बनाने के टिप्स
अगर चाहें तो भाप वाले पानी में
एक चुटकी नमक
या यूकेलिप्टस ऑयल की 2 बूंद
या अजवाइन
डाल सकते हैं। इससे साइनस और एलर्जी में और जल्दी राहत मिलती है।
रात में नाक बंद होने से बचने के लिए जरूरी सावधानियां
सोते समय सिर थोड़ा ऊंचा रखें
कमरे में नमी बनाए रखें
ठंडी हवा सीधे चेहरे पर न लगने दें
धूल और एलर्जी से दूरी बनाएं
सोने से पहले गुनगुना पानी पिएं
इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखने से ब्लॉक्ड नोज की समस्या काफी हद तक कंट्रोल में रहती है।
कब डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है
अगर नाक बंद रहने की समस्या
लगातार कई दिनों तक बनी रहे
तेज सिरदर्द या चेहरे में दर्द हो
पीला या हरा बलगम आए
बुखार के साथ समस्या बढ़े
तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी हो जाता है।
यह लेख सामान्य घरेलू जानकारी पर आधारित है। किसी भी गंभीर समस्या या लंबे समय तक नाक बंद रहने पर डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें। Newsbag किसी भी घरेलू उपाय के परिणाम की जिम्मेदारी नहीं लेता।
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