By: Vikash Kumar (Vicky)
आज के डिजिटल दौर में मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुके हैं। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक लोग घंटों स्क्रीन के सामने बिताते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट सिर्फ आंखों ही नहीं बल्कि आपकी स्किन को भी धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती है। हाल ही में कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि लंबे समय तक ब्लू लाइट के संपर्क में रहने से त्वचा पर बुरा असर पड़ सकता है।
ब्लू लाइट क्या होती है और कहां से आती है
ब्लू लाइट एक तरह की हाई एनर्जी विजिबल लाइट होती है जो सूरज की रोशनी में भी मौजूद रहती है। हालांकि आजकल मोबाइल फोन, कंप्यूटर, एलईडी लाइट और टीवी स्क्रीन से भी यह बड़ी मात्रा में निकलती है। जब हम लंबे समय तक इन डिवाइस का इस्तेमाल करते हैं, तो हमारी त्वचा लगातार इस लाइट के संपर्क में रहती है।
ब्लू लाइट स्किन को कैसे पहुंचाती है नुकसान
विशेषज्ञों के अनुसार ब्लू लाइट त्वचा की गहराई तक पहुंच सकती है और फ्री रेडिकल्स पैदा करती है। ये फ्री रेडिकल्स स्किन सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और समय से पहले एजिंग के लक्षण जैसे झुर्रियां, फाइन लाइन्स और पिगमेंटेशन बढ़ा सकते हैं। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से त्वचा की प्राकृतिक नमी भी कम हो सकती है, जिससे स्किन रूखी और बेजान दिखने लगती है।
क्या सच में बढ़ सकता है पिगमेंटेशन और टैनिंग
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि ब्लू लाइट मेलानिन के उत्पादन को बढ़ा सकती है, जिससे चेहरे पर डार्क स्पॉट्स और पिगमेंटेशन की समस्या बढ़ सकती है। खासकर जिन लोगों की स्किन सेंसिटिव या पहले से ही पिगमेंटेशन की समस्या है, उन्हें ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
आंखों के साथ-साथ स्किन पर भी पड़ता है असर
ब्लू लाइट को लेकर अक्सर आंखों की थकान और नींद की समस्या की बात की जाती है, लेकिन अब स्किन एक्सपर्ट्स भी इसे लेकर सतर्क रहने की सलाह दे रहे हैं। लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने से न सिर्फ स्किन डैमेज का खतरा बढ़ता है बल्कि चेहरे की चमक भी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
कैसे करें अपनी स्किन को ब्लू लाइट से सुरक्षित
सबसे पहले स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश करें और हर 20 से 30 मिनट में ब्रेक लें। बाहर जाते समय सनस्क्रीन जरूर लगाएं, क्योंकि कुछ सनस्क्रीन ब्लू लाइट से भी सुरक्षा देने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्किनकेयर प्रोडक्ट्स जैसे विटामिन सी और नियासिनामाइड का इस्तेमाल त्वचा को मजबूत बना सकता है। साथ ही रात में सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग कम करना भी जरूरी है।
क्या ब्लू लाइट उतनी खतरनाक है जितना बताया जाता है
विशेषज्ञ मानते हैं कि ब्लू लाइट का असर सूरज की यूवी किरणों जितना गंभीर नहीं होता, लेकिन लगातार और लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने से इसका असर धीरे-धीरे दिख सकता है। इसलिए संतुलित स्क्रीन टाइम और सही स्किनकेयर रूटीन अपनाना बेहद जरूरी है।
हेल्दी स्किन के लिए अपनाएं ये लाइफस्टाइल टिप्स
पर्याप्त पानी पिएं और हरी सब्जियों तथा फलों को अपने आहार में शामिल करें। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें और स्ट्रेस कम करने की कोशिश करें। नियमित एक्सरसाइज और योग करने से भी त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग बनी रहती है।
यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य और स्किनकेयर संबंधी जानकारी के आधार पर दी गई है। किसी भी स्किन समस्या या उपचार के लिए त्वचा विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। हर व्यक्ति की त्वचा अलग होती है, इसलिए परिणाम भिन्न हो सकते हैं।
About the Author
