By: Vikash Kumar (Vicky )
सुबह की शुरुआत अधिकतर लोग एक कप चाय के साथ करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट चाय पीने की यह आदत आपकी सेहत के लिए धीरे-धीरे नुकसानदायक साबित हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार सुबह बिना कुछ खाए चाय पीना पेट, पाचन तंत्र और पूरे शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकता है। खासतौर पर रोजाना खाली पेट चाय पीने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
खाली पेट चाय पीने से पेट पर पड़ता है सीधा असर
खाली पेट चाय पीने का सबसे पहला और सीधा असर पेट पर पड़ता है। चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन पेट में एसिड के स्तर को तेजी से बढ़ा देते हैं। जब पेट खाली होता है, तो यह एसिड पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचाने लगता है। इससे गैस, पेट में जलन, एसिडिटी, सीने में जलन और भारीपन जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। लंबे समय तक ऐसा करने से अल्सर और गैस्ट्राइटिस का खतरा भी बढ़ जाता है।
पाचन तंत्र को करता है कमजोर
खाली पेट चाय पीने से पाचन क्रिया असंतुलित हो जाती है। इससे भोजन को पचाने वाले एंजाइम सही तरीके से काम नहीं कर पाते। नतीजा यह होता है कि दिनभर पेट भारी रहता है, कब्ज या दस्त की समस्या बनी रहती है और भूख कम लगने लगती है। कुछ लोगों को मतली और उल्टी जैसा भी महसूस हो सकता है।
हार्मोनल बैलेंस पर पड़ता है असर
सुबह खाली पेट चाय पीने से शरीर के हार्मोनल संतुलन पर भी नकारात्मक असर पड़ सकता है। कैफीन शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को बढ़ा देता है, जिससे तनाव, घबराहट और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। लंबे समय तक ऐसा होने पर नींद की समस्या और थकान बनी रहती है।
दिल की धड़कन और बेचैनी बढ़ सकती है
खाली पेट चाय पीने से कैफीन सीधे ब्लडस्ट्रीम में तेजी से पहुंचता है, जिससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है। कई लोगों को घबराहट, बेचैनी और हाथ-पैर कांपने की समस्या भी महसूस होती है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए यह आदत और भी ज्यादा नुकसानदायक हो सकती है।
आयरन की कमी का खतरा
चाय में मौजूद टैनिन शरीर में आयरन के अवशोषण को रोकता है। अगर आप रोजाना खाली पेट चाय पीते हैं, तो इससे धीरे-धीरे शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। इससे एनीमिया, कमजोरी, चक्कर आना और थकान जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। खासतौर पर महिलाओं और गर्भवती महिलाओं को इससे बचने की सलाह दी जाती है।
खाली पेट चाय की जगह क्या करें
विशेषज्ञों के अनुसार सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीना सबसे बेहतर विकल्प है। इसके बाद हल्का नाश्ता या फल खाने के 20–30 मिनट बाद चाय पी जा सकती है। इससे चाय का नुकसान कम होता है और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी और विशेषज्ञों की सलाह पर आधारित है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या या आहार में बदलाव करने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है।
About the Author
