By: Vikash Mala Mandal
गर्मियों का मौसम आते ही कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं, जिनमें किडनी स्टोन यानी पथरी की समस्या तेजी से देखने को मिलती है। तेज धूप, पसीना और शरीर में पानी की कमी इस समस्या को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए तो किडनी स्टोन का दर्द असहनीय हो सकता है और इलाज भी लंबा चल सकता है।
दरअसल, गर्मियों में शरीर से पसीने के जरिए अधिक मात्रा में पानी निकल जाता है, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन की स्थिति बनती है। जब शरीर में पानी की कमी होती है तो यूरिन गाढ़ा हो जाता है और उसमें मौजूद मिनरल्स जैसे कैल्शियम, ऑक्सलेट और यूरिक एसिड आपस में मिलकर स्टोन का रूप ले लेते हैं।
किन लोगों में ज्यादा बढ़ता है किडनी स्टोन का खतरा
कुछ लोगों में किडनी स्टोन होने का खतरा सामान्य से ज्यादा होता है। जो लोग कम पानी पीते हैं या दिनभर धूप में रहते हैं, उनमें यह समस्या जल्दी देखने को मिलती है। इसके अलावा जिन लोगों की डाइट में ज्यादा नमक, प्रोटीन या ऑक्सलेट युक्त चीजें शामिल होती हैं, उनमें भी पथरी बनने का जोखिम बढ़ जाता है। मोटापा, डायबिटीज और पहले से किडनी स्टोन की समस्या झेल चुके लोगों को भी विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। जो लोग बार-बार सॉफ्ट ड्रिंक्स, चाय या कॉफी का अधिक सेवन करते हैं और पानी कम पीते हैं, उनमें भी यह परेशानी तेजी से बढ़ सकती है। साथ ही लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले लोगों में भी इसका खतरा ज्यादा देखा जाता है।
किडनी स्टोन के लक्षण क्या हैं
किडनी स्टोन होने पर पेट या पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है। कई बार यह दर्द अचानक शुरू होता है और सहन करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा पेशाब में जलन, बार-बार पेशाब आना, पेशाब में खून आना या मिचली जैसी समस्याएं भी इसके संकेत हो सकते हैं। ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
गर्मियों में कैसे करें बचाव
किडनी स्टोन से बचने के लिए सबसे जरूरी है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। दिनभर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए, खासकर गर्मियों में। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और यूरिन पतला रहता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना कम हो जाती है।
डाइट में संतुलन बनाए रखना भी बेहद जरूरी है। ज्यादा नमक, जंक फूड और ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थों जैसे पालक, चॉकलेट और नट्स का सेवन सीमित करना चाहिए। साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी और ताजे फलों का सेवन फायदेमंद होता है।
नियमित व्यायाम और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाने से भी इस समस्या से बचा जा सकता है। साथ ही डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी सप्लीमेंट या दवा लेने से बचना चाहिए।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में किडनी स्टोन से बचाव के लिए लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव बेहद असरदार साबित हो सकते हैं। समय पर पानी पीना, संतुलित आहार लेना और शरीर को एक्टिव रखना इस समस्या से बचने का सबसे आसान तरीका है।
गर्मियों में किडनी स्टोन की समस्या आम होती जा रही है, लेकिन सही जानकारी और सावधानी से इससे बचा जा सकता है। शरीर को हाइड्रेटेड रखना और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना ही इसका सबसे बड़ा समाधान है।
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या लक्षण के मामले में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। स्वयं उपचार करने से बचें।
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