जाने शरीर को डिटॉक्स करने के 5 आसान देसी तरीके।
Natural Detox Tips in Hindi | NewsBag Health Special
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और अनहेल्दी खानपान से हमारे शरीर में विषैले तत्व (toxins) जमा हो जाते हैं। ये toxins थकान, पेट की खराबी, स्किन प्रॉब्लम्स और इम्युनिटी कम होने का कारण बन सकते हैं। लेकिन घबराइए मत! भारत में पुराने समय से ऐसे देसी उपाय हैं, जो शरीर को नेचुरली डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
आज हम आपको बताएंगे 5 ऐसे घरेलू और असरदार तरीके जो आपके शरीर को अंदर से साफ कर देंगे:
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✅ 1. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी + नींबू + शहद
कैसे करें:
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर रोज सुबह खाली पेट पिएं।
फायदे:
पेट साफ होता है
मेटाबॉलिज्म बढ़ता है
फैट बर्निंग में मदद मिलती है
स्किन ग्लो करने लगती है
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✅ 2. फाइबर युक्त भोजन खाएं
क्या खाएं:
फल (जैसे सेब, पपीता, अमरूद), हरी सब्जियां, चोकर युक्त अनाज (जैसे ओट्स, ब्राउन राइस)
फायदे:
पाचन तंत्र मजबूत होता है
पेट साफ रहता है
शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं
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✅ 3. दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं (कम से कम 8-10 गिलास)
कैसे मदद करता है:
पानी हमारे शरीर की सबसे बड़ी सफाई मशीन है। यह ब्लड को साफ करता है, यूरिन और पसीने के ज़रिए हानिकारक तत्व बाहर निकालता है।
टिप:
चाहें तो पानी में तुलसी, खीरा, नींबू डालकर “detox water” बना सकते हैं।
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✅ 4. सप्ताह में 1 दिन करें फलाहार या उपवास
उपवास के दिन खाएं:
केवल फल, नारियल पानी, छाछ या हल्का सूप
फायदे:
शरीर को आराम मिलता है
डाइजेशन बेहतर होता है
सेल रिपेयर में मदद मिलती है
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✅ 5. रोजाना कम से कम 30 मिनट चलें या योग करें
सुझाव:
ब्रिस्क वॉक, सूर्य नमस्कार या प्राणायाम
पसीना निकालना भी डिटॉक्स का तरीका है
फायदे:
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
लिवर और किडनी की सफाई बेहतर होती है
मूड अच्छा रहता है
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आपको महंगे जूस या सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं है। बस ये आसान देसी आदतें अपनाएं और खुद फर्क महसूस करें।
📌 नोट: अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही कोई डाइट या डिटॉक्स प्लान अपनाएं।
