नाखून हमारे शरीर के स्वास्थ्य का आईना माने जाते हैं। अगर आपके नाखून मजबूत, चमकदार और गुलाबी रंग के हैं, तो यह आपके अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है। लेकिन अगर नाखूनों पर हल्की या गहरी लकीरें बन रही हैं, जिनमें उभार महसूस होता है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कई बार नाखूनों पर बनने वाली ये रेखाएं शरीर के अंदर चल रही पोषण की कमी या किसी बीमारी का संकेत देती हैं। आइए विस्तार से जानते हैं कि नाखूनों पर लकीरें क्यों आती हैं और यह किन समस्याओं की ओर इशारा करती हैं।
नाखूनों पर लकीरें बनने के प्रमुख कारण
नाखूनों पर बनने वाली लकीरें या रेखाएं सामान्य रूप से उम्र बढ़ने के साथ आ सकती हैं, लेकिन अगर यह बहुत जल्दी दिखाई देने लगें, तो यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
1. पोषक तत्वों की कमी (Nutrient Deficiency)
शरीर में विटामिन B12, आयरन, जिंक और बायोटिन की कमी होने पर नाखून कमजोर हो जाते हैं और उन पर उभरी हुई रेखाएं बन जाती हैं। खासकर बायोटिन और आयरन की कमी से नाखूनों का रंग फीका पड़ जाता है और सतह असमान दिखने लगती है।
2. डिहाइड्रेशन (Dehydration)
अगर शरीर में पानी की कमी रहती है तो त्वचा और नाखून दोनों की नमी खत्म होने लगती है। इसका असर नाखूनों पर लकीरों के रूप में दिखने लगता है।
3. तनाव और हार्मोनल असंतुलन (Stress & Hormonal Imbalance)
अत्यधिक तनाव, नींद की कमी या हार्मोनल बदलाव भी नाखूनों पर असर डालते हैं। इससे नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं और उन पर पतली या मोटी लकीरें बन जाती हैं।4. थायरॉयड की समस्या (Thyroid Issues)
थायरॉयड की गड़बड़ी भी नाखूनों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। अगर लकीरों के साथ नाखून भंगुर या पतले हो रहे हैं, तो यह हाइपोथायरॉयडिज्म का संकेत हो सकता है।5. फंगल या बैक्टीरियल इंफेक्शन (Infection)
नाखूनों में संक्रमण होने पर सतह असमान हो जाती है। इसमें नाखून का रंग बदल सकता है, और उस पर काली या सफेद रेखाएं दिख सकती हैं।
नाखूनों की लकीरों को दूर करने के उपाय
आहार में हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे और प्रोटीन युक्त चीजें शामिल करें।
बायोटिन, आयरन और जिंक वाले सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह से लें।
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
नाखूनों को नियमित रूप से साफ और मॉइश्चराइज रखें।
तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और पर्याप्त नींद लें।
कब डॉक्टर से संपर्क करें
अगर नाखूनों पर लकीरें बढ़ती जा रही हैं, उनका रंग बदल रहा है या नाखून आसानी से टूट रहे हैं, तो डॉक्टर से जांच जरूर करवाएं। यह किसी गंभीर पोषण की कमी या आंतरिक रोग का लक्षण हो सकता है।
नाखूनों पर बनने वाली लकीरें केवल सौंदर्य की समस्या नहीं हैं, बल्कि शरीर के अंदर चल रही गड़बड़ियों का संकेत भी हो सकती हैं। इसलिए इन्हें हल्के में न लें। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और तनावमुक्त जीवनशैली अपनाकर आप अपने नाखूनों और शरीर दोनों को स्वस्थ रख सकते हैं।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या या लक्षण दिखाई देने पर चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।
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