Today’s Healthtip: खून की कमी दूर करने के लिए खाएं ये खास फल, तेजी से बढ़ेगा हीमोग्लोबिन और ऊर्जा।
एनीमिया यानी खून की कमी, आजकल पुरुषों और महिलाओं दोनों में आम समस्या बन चुकी है, खासकर महिलाओं में इसकी संभावना ज्यादा रहती है। इसमें शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे थकान, कमजोरी, चक्कर आना और सांस लेने में तकलीफ जैसी दिक्कतें होती हैं। हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है, और इसकी कमी से शरीर की सभी क्रियाएं प्रभावित हो सकती हैं।
अगर आप भी एनीमिया से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसे फलों को शामिल करना चाहिए जो आयरन, विटामिन C और फोलेट से भरपूर हों। ये पोषक तत्व हीमोग्लोबिन बढ़ाने और खून की कमी दूर करने में बेहद असरदार होते हैं।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले बेहतरीन फल
1. अनार
अनार में आयरन और विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और नए रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है।
2. सेब
सेब को आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है। रोजाना एक सेब खाने से खून की कमी दूर करने में मदद मिलती है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।
3. चुकंदर
हालांकि चुकंदर तकनीकी रूप से एक सब्जी है, लेकिन इसे ज्यूस या सलाद के रूप में फलों के साथ शामिल करना हीमोग्लोबिन स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है।
4. खजूर और अंजीर
ये सूखे फल आयरन से भरपूर होते हैं और तुरंत ऊर्जा देने के साथ-साथ खून की कमी को पूरा करते हैं। इन्हें रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाने से ज्यादा फायदा होता है।
5. संतरा और मौसमी
विटामिन C से भरपूर ये फल आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर हीमोग्लोबिन को तेजी से बना पाता है।
6. तरबूज
तरबूज में पानी के साथ-साथ आयरन और विटामिन C भी होता है, जो खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है।
खून की कमी दूर करने के लिए टिप्स
आयरन युक्त फलों के साथ विटामिन C से भरपूर फलों का सेवन करें ताकि शरीर आयरन को सही तरीके से अवशोषित कर सके।
ज्यादा चाय और कॉफी का सेवन न करें, क्योंकि ये आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों, दालों और साबुत अनाज को भी डाइट में शामिल करें।
अगर आप हीमोग्लोबिन को बढ़ाना और खून की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो इन फलों को रोजाना अपने आहार में शामिल करें। कुछ ही हफ्तों में आप अपनी सेहत में बदलाव महसूस करेंगे और शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाएगा।
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