“वज़न घटाना है? शाम को खाएं ये 5 हेल्दी स्नैक्स!”
नई दिल्ली। अगर आप वज़न घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो सबसे पहले अपने स्नैकिंग हैबिट्स पर ध्यान देना ज़रूरी है। शाम के समय अक्सर भूख तेज़ लगती है और लोग झटपट मिलने वाली तली-भुनी चीज़ों जैसे समोसे, पकोड़े या बिस्किट्स की ओर हाथ बढ़ा लेते हैं। लेकिन यही आदतें आपके वज़न घटाने की राह में सबसे बड़ा रोड़ा बन सकती हैं।
डायटीशियन और फिटनेस एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अगर इस समय हेल्दी विकल्प चुने जाएं तो वज़न कम करना ज़्यादा आसान हो सकता है। हम आपको बता रहे हैं 5 ऐसे सुपरहिट हेल्दी स्नैक्स, जिन्हें आप शाम को खाकर न केवल भूख मिटा सकते हैं बल्कि फिटनेस का भी ध्यान रख सकते हैं।
1. मूंग दाल चिल्ला
मूंग दाल से बना चिल्ला प्रोटीन से भरपूर होता है और पेट को देर तक भरा रखता है। इसे आप हरी चटनी या दही के साथ खा सकते हैं।
2. रोस्टेड चना
कम कैलोरी और हाई फाइबर वाला स्नैक, जो न सिर्फ टेस्टी है बल्कि पेट साफ़ रखने में भी मदद करता है। एक मुट्ठी रोस्टेड चना आपकी शाम की भूख के लिए काफी है।
3. फ्रूट-नट योगर्ट
घर पर बना लो-फैट दही लें, उसमें कुछ कटे हुए फल और थोड़े से नट्स मिलाएं। यह स्वादिष्ट, ठंडा और हेल्दी स्नैक आपको एनर्जी से भर देगा।
4. स्प्राउट्स चाट
अंकुरित मूंग, चना या मोठ में प्याज, टमाटर, नींबू और हल्का मसाला मिलाकर बनाई गई स्प्राउट्स चाट वज़न घटाने वालों के लिए एक आदर्श विकल्प है।
5. ओट्स उपमा
ओट्स फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। सब्जियों के साथ बना ओट्स उपमा एक लो-कैलोरी, हेल्दी और टेस्टी स्नैक है।
निष्कर्ष:
वज़न घटाना चाहते हैं तो अपनी स्नैकिंग की आदत को बदलें। हेल्दी विकल्पों को अपनाएं और तली-भुनी चीज़ों से दूरी बनाएं। याद रखिए, फिटनेस की शुरुआत आपकी थाली से ही होती है।
