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मल्टीविटामिन लेने की जरूरत क्यों पड़ती है?
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और अनियमित खान-पान की वजह से शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता। अक्सर लोग फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड या जल्दी-जल्दी में खाए गए भोजन पर निर्भर रहते हैं, जिससे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है। इसी कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट्स कभी-कभी मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं।
कब लेना चाहिए मल्टीविटामिन?
1. पोषण की कमी होने पर – जब आपके शरीर में किसी खास विटामिन या मिनरल की कमी पाई जाती है।
2. कमजोरी और थकान की समस्या में – बार-बार कमजोरी महसूस होने पर डॉक्टर मल्टीविटामिन लेने की सलाह दे सकते हैं।
3. गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान – इस समय महिलाओं को अतिरिक्त पोषण की जरूरत होती है।
4. बढ़ती उम्र में – उम्र बढ़ने के साथ शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है, जिससे पोषण का संतुलन बिगड़ सकता है।
5. बीमारी से उबरने के बाद – किसी बड़ी बीमारी, सर्जरी या लंबे समय तक दवाई लेने के बाद रिकवरी के लिए मल्टीविटामिन की जरूरत पड़ सकती है।
मल्टीविटामिन का शरीर पर असर
ऊर्जा और ताकत में वृद्धि – यह शरीर को रोजाना की थकान से लड़ने में मदद करता है।
इम्यूनिटी मजबूत बनाता है – नियमित सेवन से शरीर संक्रमणों से लड़ने में सक्षम होता है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद – सही मात्रा में विटामिन लेने से त्वचा पर निखार आता है और बाल मजबूत होते हैं।
हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती – कैल्शियम, विटामिन D और अन्य मिनरल्स शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य में मददगार – कुछ मल्टीविटामिन दिमागी स्वास्थ्य और याददाश्त को भी बेहतर बनाते हैं।
किन बातों का रखें ध्यान
मल्टीविटामिन कभी भी खाली पेट न लें, इन्हें हमेशा खाने के बाद लेना चाहिए।
अपनी मर्जी से लंबे समय तक मल्टीविटामिन का सेवन न करें।
अगर आप पहले से किसी दवा का सेवन कर रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
संतुलित और पौष्टिक भोजन ही असली पोषण का स्रोत है, सप्लीमेंट सिर्फ उसकी कमी पूरी करते हैं।
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स शरीर को अतिरिक्त पोषण देने का काम करते हैं, लेकिन इनका सेवन केवल आवश्यकता पड़ने पर और चिकित्सक की सलाह से ही करना चाहिए। नियमित रूप से संतुलित आहार, एक्सरसाइज और सही लाइफस्टाइल ही लंबे समय तक सेहतमंद रहने की कुंजी है।
