Low Blood Pressure Problem: जानें क्यों जरूरी है सही नमक का चयन।
लो ब्लड प्रेशर यानी हाइपोटेंशन की समस्या आजकल आम होती जा रही है। जब किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर सामान्य से कम हो जाता है, तो शरीर में कमजोरी, चक्कर आना, थकान, उलझन और बेहोशी जैसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर अक्सर नमक की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं क्योंकि नमक में मौजूद सोडियम शरीर में रक्त प्रवाह को सामान्य करने में मदद करता है। लेकिन सवाल यह है कि लो BP में कौन सा नमक सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है — सादा नमक, सेंधा नमक या काला नमक? आइए जानते हैं विस्तार से।
Low BP में नमक क्यों जरूरी है?
नमक में पाया जाने वाला सोडियम शरीर में पानी की मात्रा को संतुलित रखता है। जब किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर कम होता है, तो शरीर में सोडियम और फ्लूइड की कमी के कारण रक्त प्रवाह धीमा पड़ जाता है। ऐसे में नमक का सेवन तुरंत ब्लड प्रेशर को स्थिर करने में मदद करता है।
लो BP के लिए कौन-सा नमक सबसे बेहतर है?
1. सेंधा नमक (Rock Salt)
सेंधा नमक को सबसे प्राकृतिक और सेहतमंद नमक माना जाता है। इसमें सोडियम के साथ-साथ पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे कई मिनरल्स भी पाए जाते हैं जो शरीर को ऊर्जा देते हैं। लो BP की स्थिति में सेंधा नमक पानी में मिलाकर पीने से तुरंत राहत मिल सकती है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन भी बनाए रखता है।
2. सादा नमक (Table Salt)
यह नमक आमतौर पर हर घर में इस्तेमाल किया जाता है। इसमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ाने में मदद करती है। हालांकि इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए क्योंकि अधिक सेवन से हाई BP की समस्या हो सकती है।
3. काला नमक (Black Salt)
काला नमक स्वाद और पाचन के लिए अच्छा होता है, लेकिन लो BP की स्थिति में इसका प्रभाव सेंधा या सादे नमक जितना तेज नहीं होता। यह शरीर को ठंडक देता है, इसलिए लो ब्लड प्रेशर वालों को इसका सीमित सेवन करना चाहिए।
लो BP में तुरंत राहत पाने के घरेलू उपाय
1. सेंधा नमक वाला पानी पिएं: आधा गिलास पानी में एक चौथाई चम्मच सेंधा नमक मिलाकर धीरे-धीरे पिएं।
2. नींबू पानी में नमक मिलाएं: नींबू पानी में थोड़ा सेंधा नमक डालकर पीने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
3. नमक के साथ किशमिश: कुछ किशमिश को सेंधा नमक के साथ खाएं, यह ऊर्जा और ब्लड प्रेशर दोनों को संतुलित करता है।
4. कैफीनयुक्त पेय लें: लो BP में एक कप कॉफी या चाय भी अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें
अगर बार-बार ब्लड प्रेशर लो होने की समस्या हो रही है, तो यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से तुरंत परामर्श लें और नियमित रूप से BP की जांच करवाएं।
लो ब्लड प्रेशर में सेंधा नमक सबसे बेहतर और प्राकृतिक विकल्प माना जाता है। यह न केवल ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में मदद करता है बल्कि शरीर को आवश्यक मिनरल्स भी प्रदान करता है। हालांकि नमक का सेवन सीमित मात्रा में ही करें और किसी भी हेल्थ कंडीशन में डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई सलाह किसी चिकित्सा परामर्श का विकल्प नहीं है। लो BP या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
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