सर्दियों के मौसम में सुबह उठते ही शरीर भारी-सा लगता है, आलस्य बना रहता है और दिनभर एनर्जी की कमी महसूस होती है। ठंड के कारण पसीना कम आता है, मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती। ऐसे में अगर दिन की शुरुआत सही तरीके से की जाए, तो न सिर्फ कमजोरी दूर होती है बल्कि पूरा दिन तरोताजा महसूस होता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में सुबह खाली पेट सही प्रकार का पानी पीना शरीर को अंदर से गर्म रखने, पाचन सुधारने और एनर्जी लेवल बढ़ाने में बेहद मददगार साबित हो सकता है।
सर्दियों में सुबह खाली पेट गुनगुना पानी क्यों जरूरी है?
ठंड के मौसम में ठंडा पानी शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। गुनगुना पानी पाचन तंत्र को एक्टिव करता है, शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है। इससे सुबह-सुबह सुस्ती कम होती है और शरीर में हल्कापन महसूस होता है।
शहद और नींबू वाला गुनगुना पानी
अगर आप सुबह एनर्जी चाहते हैं तो गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और कुछ बूंदें नींबू की मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। शहद तुरंत ऊर्जा देता है, जबकि नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाने के साथ थकान दूर करने में मदद करता है। यह मिश्रण सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म भी रखता है।
अजवाइन या जीरा पानी से मिलेगी प्राकृतिक ताकत
रात में एक चम्मच अजवाइन या जीरा पानी में भिगो दें और सुबह उस पानी को हल्का गुनगुना कर लें। यह पानी पाचन सुधारने, गैस और सूजन कम करने के साथ शरीर को एक्टिव बनाता है। जिन लोगों को ठंड में भारीपन और सुस्ती ज्यादा रहती है, उनके लिए यह पानी खासतौर पर फायदेमंद माना जाता है।
अदरक वाला गुनगुना पानी बढ़ाएगा एनर्जी
अदरक में गर्म तासीर होती है, जो सर्दियों में बेहद लाभकारी है। सुबह गुनगुने पानी में थोड़ा-सा कद्दूकस किया अदरक या अदरक का रस मिलाकर पीने से शरीर में गर्माहट आती है, इम्युनिटी मजबूत होती है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
तुलसी का पानी इम्युनिटी और एनर्जी दोनों के लिए फायदेमंद
तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर हल्का गुनगुना पानी पीने से सर्दी-खांसी से बचाव होता है और मानसिक थकान भी कम होती है। यह पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और सुबह-सुबह ताजगी का एहसास कराता है।
कब और कैसे पिएं यह पानी?
सुबह उठते ही खाली पेट, ब्रश करने के बाद इन पानी में से किसी एक का सेवन करें। ध्यान रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो, सिर्फ गुनगुना हो। इसके बाद कम से कम 20–30 मिनट तक कुछ न खाएं, ताकि शरीर इसके पोषक तत्वों को अच्छी तरह吸शोषित कर सके।
सर्दियों में एनर्जी बनाए रखने के लिए ये आदतें भी अपनाएं
पर्याप्त नींद लें, सुबह हल्की धूप में कुछ देर बैठें, रोजाना हल्का व्यायाम या योग करें और ताजे फल-सब्जियों को डाइट में शामिल करें। सही सुबह की आदतें पूरे दिन की एनर्जी तय करती हैं।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले, खासकर यदि आपको कोई बीमारी है या दवा चल रही है, तो डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
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