By:vikash kumar (vicky)
रात में जैसे ही आप बिस्तर पर लेटते हैं और सोने की कोशिश करते हैं, अचानक खांसी शुरू हो जाती है। यह समस्या आजकल काफी लोगों में देखने को मिल रही है। दिनभर सामान्य रहने के बावजूद रात में खांसी बढ़ जाना न सिर्फ नींद खराब करता है बल्कि सेहत पर भी असर डालता है। यदि आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। सही वजह जानकर ही इसका सही इलाज और बचाव संभव है।
रात में खांसी बढ़ने के मुख्य कारण
जब हम लेटते हैं तो शरीर की स्थिति बदल जाती है। इस दौरान गले में जमा म्यूकस या कफ पीछे की ओर बहने लगता है, जिससे खांसी शुरू हो सकती है। इसे पोस्ट-नेजल ड्रिप कहा जाता है। इसके अलावा सर्दी-जुकाम, एलर्जी, अस्थमा, एसिड रिफ्लक्स या धूल-मिट्टी से संवेदनशीलता भी रात में खांसी को बढ़ा सकती है। जिन लोगों को गैस या एसिडिटी की समस्या होती है, उनमें लेटते ही पेट का एसिड गले तक आ सकता है, जिससे खांसी और जलन बढ़ जाती है।
एलर्जी और बदलता मौसम भी जिम्मेदार
मौसम में बदलाव, कमरे में धूल, पालतू जानवरों के बाल या पुराने गद्दे-तकिए में जमी धूल भी रात में खांसी का कारण बन सकती है। एयर कंडीशनर या पंखे की ठंडी हवा गले को सूखा बना देती है, जिससे खांसी बढ़ सकती है। जिन लोगों को अस्थमा है, उनमें रात के समय लक्षण ज्यादा दिखाई देते हैं।
Warm Water For Cough: क्या गुनगुना पानी है फायदेमंद
गुनगुना पानी खांसी से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है। यह गले में जमा कफ को ढीला करता है और गले की सूजन कम करने में सहायक होता है। सोने से पहले एक गिलास हल्का गर्म पानी पीने से गला साफ रहता है और खांसी की तीव्रता कम हो सकती है। इसके अलावा भाप लेना और नमक वाले गुनगुने पानी से गरारे करना भी राहत दे सकता है।
रात में खांसी से बचने के आसान उपाय
सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखें ताकि कफ गले में जमा न हो। कमरे को साफ रखें और धूल से बचाव करें। यदि एलर्जी की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह से दवा लें। सोने से पहले भारी और मसालेदार भोजन से बचें, खासकर यदि आपको एसिड रिफ्लक्स की समस्या है। पर्याप्त पानी पीना और दिनभर शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें
यदि खांसी दो से तीन सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहे, खून आए, सांस लेने में दिक्कत हो या सीने में दर्द महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें। लगातार रात में खांसी होना किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है, इसलिए इसे नजरअंदाज न करें।
रात में खांसी की समस्या आम है, लेकिन सही कारण पहचानकर समय रहते सावधानी बरतना बेहद जरूरी है। छोटी-छोटी आदतों में बदलाव कर आप आरामदायक और सुकून भरी नींद पा सकते हैं।
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या होने पर डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
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