By: Vikash Kumar Raut
देशभर में बढ़ती गर्मी और लू के प्रकोप ने लोगों की परेशानी बढ़ा दी है। तापमान लगातार नए रिकॉर्ड तोड़ रहा है, ऐसे में हीट एग्जॉशन यानी शरीर में अत्यधिक गर्मी के कारण होने वाली समस्या तेजी से देखने को मिल रही है। यह स्थिति अगर समय पर संभाली न जाए तो हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप इसके लक्षण पहचानें और समय रहते सही कदम उठाएं।
हीट एग्जॉशन तब होता है जब शरीर का तापमान सामान्य से अधिक हो जाता है और शरीर खुद को ठंडा नहीं कर पाता। अधिक देर तक धूप में रहना, पानी की कमी और लगातार पसीना आना इसके मुख्य कारण हैं। खासतौर पर बच्चे, बुजुर्ग और बाहर काम करने वाले लोगों को इसका खतरा ज्यादा होता है।
हीट एग्जॉशन के लक्षण
हीट एग्जॉशन के दौरान शरीर कई संकेत देता है जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। तेज पसीना आना, कमजोरी महसूस होना, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, त्वचा का ठंडा और चिपचिपा होना, दिल की धड़कन तेज होना और मांसपेशियों में ऐंठन इसके सामान्य लक्षण हैं। यदि समय रहते ध्यान न दिया जाए तो स्थिति गंभीर हो सकती है।
कैसे करें बचाव
भीषण गर्मी में खुद को सुरक्षित रखने के लिए कुछ जरूरी उपाय अपनाना बेहद आवश्यक है। सबसे पहले, दिन के सबसे गर्म समय यानी दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक घर से बाहर निकलने से बचें। यदि बाहर जाना जरूरी हो तो सिर को ढककर रखें और हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें। शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी, नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ का सेवन करें। कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाए रखें क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
क्या करें जब लक्षण दिखें
यदि किसी को हीट एग्जॉशन के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत उसे ठंडी जगह पर ले जाएं। शरीर को ठंडा करने के लिए गीले कपड़े से पोछें या ठंडा पानी पिलाएं। आराम करने दें और यदि हालत में सुधार न हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। देरी करना खतरनाक हो सकता है।
किन बातों का रखें खास ध्यान
गर्मी के दिनों में खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ताजे फल और हल्का भोजन करें। घर से बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें। बच्चों और बुजुर्गों को ज्यादा देर तक धूप में न रहने दें। इसके अलावा, घर को ठंडा रखने के लिए पंखे, कूलर या एसी का उपयोग करें और पर्याप्त नींद लें।
गर्मी में लापरवाही पड़ सकती है भारी
अक्सर लोग गर्मी को हल्के में ले लेते हैं, लेकिन यह लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। हीट एग्जॉशन एक गंभीर समस्या है, जिसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। समय रहते सावधानी बरतकर आप खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं।
यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या या लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
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