By: Mala Mandal
गर्मियों का मौसम आते ही तेज धूप, गर्म हवाएं, धूल-मिट्टी और बढ़ता प्रदूषण शरीर के साथ-साथ आंखों पर भी बुरा असर डालने लगता है। इन दिनों बड़ी संख्या में लोग आंखों में जलन, खुजली, सूखापन, लालिमा और पानी आने जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। लगातार मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन देखने से भी आंखों पर दबाव बढ़ रहा है, जिसकी वजह से आंखों की रोशनी कमजोर होने और संक्रमण का खतरा तेजी से बढ़ता जा रहा है। विशेषज्ञों के मुताबिक इस मौसम में वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन के मामले भी बढ़ जाते हैं, जिससे एलर्जिक कंजक्टिवाइटिस जैसी समस्याएं तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही हैं।
योग गुरु Baba Ramdev के अनुसार आंखों की छोटी-सी परेशानी को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि कई बार मामूली दिखने वाला संक्रमण गंभीर बीमारी का रूप ले सकता है। समय रहते सही देखभाल और उपचार से आंखों की समस्याओं से बचाव संभव है। उन्होंने आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ और तेज रखने के लिए कई आसान घरेलू और योगिक उपाय बताए हैं।
गर्मियों में क्यों बढ़ जाती हैं आंखों की समस्याएं?
गर्म मौसम में तेज धूप और लू के कारण आंखों की नमी कम होने लगती है। इसके अलावा प्रदूषण, धूल और गर्म हवा आंखों की बाहरी परत को नुकसान पहुंचा सकती है। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में ड्राइनेस बढ़ती है और आंखें जल्दी थकने लगती हैं। कई लोग बिना डॉक्टर की सलाह के आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करने लगते हैं, जो कभी-कभी नुकसानदायक साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक गर्मियों में सबसे ज्यादा खतरा एलर्जिक कंजक्टिवाइटिस, ड्राई आई सिंड्रोम और कॉर्नियल इंफेक्शन का रहता है। बैक्टीरिया और फंगस के कारण कॉर्नियल अल्सर जैसी गंभीर बीमारी भी हो सकती है, जिसमें आंख की कॉर्निया पर घाव बनने लगते हैं। अगर समय पर इलाज न मिले तो आंखों की रोशनी प्रभावित हो सकती है।
आंखों में दिखें ये लक्षण तो तुरंत रहें सतर्क
अगर आंखों में लगातार जलन, लालिमा, दर्द, खुजली, सूजन, धुंधला दिखाई देना या ज्यादा पानी आने जैसी समस्या हो रही है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आंखों में चिपचिपापन या रोशनी से परेशानी होना भी संक्रमण का संकेत हो सकता है। ऐसे में खुद से दवा लेने की बजाय डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
बाबा रामदेव के बताए आंखों को स्वस्थ रखने के आसान उपाय
ठंडे पानी से आंखों को धोएं
दिन में कई बार साफ और ठंडे पानी से आंखों को धोने से आंखों को राहत मिलती है और गर्मी का असर कम होता है।
स्क्रीन टाइम कम करें
मोबाइल और लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। लगातार स्क्रीन देखने के दौरान बीच-बीच में आंखों को आराम देना जरूरी है।
प्राणायाम और योग करें
अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भ्रामरी प्राणायाम आंखों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। नियमित योग करने से आंखों तक ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
पौष्टिक आहार लें
आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए विटामिन A, C और E से भरपूर चीजें खाना जरूरी है। गाजर, आंवला, हरी सब्जियां और मौसमी फल आंखों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
धूप और धूल से बचाव करें
घर से बाहर निकलते समय सनग्लासेस का इस्तेमाल करें ताकि तेज धूप और धूल से आंखों की सुरक्षा हो सके।
खुद डॉक्टर बनने की गलती पड़ सकती है भारी
अक्सर लोग आंखों में हल्की जलन या लालिमा होने पर मेडिकल स्टोर से कोई भी आई ड्रॉप खरीदकर इस्तेमाल करने लगते हैं। डॉक्टरों के अनुसार यह आदत खतरनाक साबित हो सकती है क्योंकि गलत दवा संक्रमण को और गंभीर बना सकती है। आंखों से जुड़ी किसी भी समस्या में विशेषज्ञ की सलाह लेना सबसे सुरक्षित तरीका माना जाता है।
100 साल तक तेज नजर बनाए रखने के लिए अपनाएं ये आदतें
विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना पर्याप्त नींद लेना, शरीर को हाइड्रेट रखना, पौष्टिक भोजन करना और नियमित योग-प्राणायाम करना आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही आंखों की नियमित जांच भी जरूरी है ताकि किसी भी बीमारी का समय रहते पता लगाया जा सके।
गर्मियों में आंखों की देखभाल बेहद जरूरी हो जाती है क्योंकि छोटी-सी लापरवाही भी गंभीर परेशानी का कारण बन सकती है। इसलिए आंखों में किसी भी तरह की समस्या होने पर तुरंत विशेषज्ञ से सलाह लें और घरेलू उपायों के साथ सही जीवनशैली अपनाएं।
यह लेख सामान्य जानकारी और पारंपरिक उपायों पर आधारित है। किसी भी बीमारी, संक्रमण या दवा के इस्तेमाल से पहले विशेषज्ञ डॉक्टर या नेत्र रोग विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
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