By: Vikash Kumar Raut (Vicky)
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव, गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है। सबसे चिंता की बात यह है कि कई बार लोगों को लंबे समय तक पता ही नहीं चलता कि उनका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है। यही कारण है कि इसे “साइलेंट किलर” भी कहा जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जब ब्लड प्रेशर लगातार हाई रहता है तो दिल को शरीर में खून पहुंचाने के लिए सामान्य से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे धीरे-धीरे दिल की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ने लगता है और समय के साथ हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, स्ट्रोक और किडनी संबंधी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ सकता है।
अगर समय रहते इसके संकेतों को पहचान लिया जाए और लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव किए जाएं, तो कई गंभीर बीमारियों से बचाव संभव है।
हाई ब्लड प्रेशर क्यों बनता है हार्ट अटैक की वजह?
जब धमनियों में खून का दबाव लगातार ज्यादा बना रहता है, तो रक्त वाहिकाएं सख्त और संकरी होने लगती हैं। इससे दिल तक पर्याप्त ऑक्सीजन और खून पहुंचने में परेशानी होती है। ऐसी स्थिति में दिल को ज्यादा ताकत लगानी पड़ती है, जिससे हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
समय के साथ यह स्थिति हार्ट अटैक, ब्लॉकेज और दिल की धड़कन से जुड़ी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। डॉक्टरों के मुताबिक, लंबे समय तक अनियंत्रित ब्लड प्रेशर हार्ट की कार्यक्षमता को कमजोर कर देता है।
इन संकेतों को भूलकर भी न करें नजरअंदाज
बार-बार सिरदर्द होना
अगर बिना किसी खास वजह के लगातार सिरदर्द हो रहा है, खासकर सुबह के समय, तो यह हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। कई लोग इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं।
चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना
अचानक चक्कर आना, शरीर में कमजोरी लगना या बैलेंस बिगड़ना भी बढ़े हुए ब्लड प्रेशर की ओर इशारा कर सकता है।
सीने में दर्द या भारीपन
सीने में दबाव, दर्द या भारीपन महसूस होना हार्ट से जुड़ी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
सांस फूलना
सीढ़ियां चढ़ते समय या हल्का काम करने पर भी सांस फूलने लगे, तो इसे सामान्य न समझें। यह दिल पर बढ़ते दबाव का संकेत हो सकता है।
धुंधला दिखाई देना
हाई ब्लड प्रेशर आंखों की रक्त वाहिकाओं को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे धुंधला दिखना या नजर कमजोर होने जैसी परेशानी हो सकती है।
दिल की धड़कन तेज होना
अगर बिना मेहनत के दिल तेजी से धड़कने लगे या धड़कन अनियमित महसूस हो, तो यह भी चेतावनी का संकेत हो सकता है।
किन लोगों को ज्यादा रहता है खतरा?
विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ लोगों में हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है, जैसे:
– ज्यादा नमक और जंक फूड खाने वाले लोग
– मोटापे से परेशान लोग
– धूम्रपान और शराब का सेवन करने वाले
– तनाव में रहने वाले लोग
– डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल के मरीज
– जिनके परिवार में हार्ट डिजीज की हिस्ट्री हो
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के आसान तरीके
नमक कम खाएं
ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण माना जाता है। खाने में नमक की मात्रा सीमित रखें।
रोजाना एक्सरसाइज करें
कम से कम 30 मिनट की वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती है।
तनाव कम करें
लगातार तनाव में रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। मेडिटेशन और पर्याप्त नींद लेना फायदेमंद हो सकता है।
वजन नियंत्रित रखें
बढ़ता वजन दिल पर अतिरिक्त दबाव डालता है। हेल्दी डाइट अपनाकर वजन कंट्रोल में रखें।
समय-समय पर ब्लड प्रेशर चेक कराएं
नियमित जांच से बीमारी का पता जल्दी चल सकता है और समय पर इलाज शुरू किया जा सकता है।
युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही समस्या
पहले हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ती उम्र की बीमारी माना जाता था, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। देर रात तक जागना, फास्ट फूड, मोबाइल और लैपटॉप पर ज्यादा समय बिताना और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसकी बड़ी वजह बन रही है।
डॉक्टरों का कहना है कि अगर युवा समय रहते अपनी लाइफस्टाइल में सुधार नहीं करते, तो आने वाले वर्षों में हार्ट डिजीज के मामले तेजी से बढ़ सकते हैं।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या, दवा या इलाज से जुड़ा निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। किसी भी लक्षण को नजरअंदाज न करें और जरूरत पड़ने पर तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें।
About the Author
