By: Vikash Kumar Raut (Vicky)
Rainy Season Headache: बारिश का मौसम गर्मी से राहत जरूर देता है, लेकिन इस दौरान कई लोगों को बार-बार सिरदर्द, भारीपन, चक्कर या थकान जैसी परेशानियां महसूस होने लगती हैं। कभी सिर के एक हिस्से में दर्द होता है तो कभी पूरे सिर में भारीपन महसूस होता है। कई लोग इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन मौसम में बदलाव के साथ होने वाला सिरदर्द कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है। बारिश के मौसम में तापमान, नमी और वातावरण में तेजी से बदलाव होता है। इसके अलावा पानी कम पीना, नींद पूरी न होना, लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल करना, भीगने के बाद ठंड लगना और वायरल संक्रमण भी सिरदर्द की वजह बन सकते हैं। कुछ लोगों में मौसम में बदलाव माइग्रेन को भी ट्रिगर कर सकता है।
बारिश में सिरदर्द होने की सबसे बड़ी वजह क्या है?
बारिश के दौरान वातावरण में नमी बढ़ जाती है और तापमान में उतार-चढ़ाव होता रहता है। मौसम में इस तरह के बदलाव कुछ संवेदनशील लोगों में सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। खासतौर पर जिन लोगों को पहले से माइग्रेन की समस्या रहती है, उन्हें मौसम बदलने पर सिरदर्द की शिकायत ज्यादा हो सकती है। इसके अलावा लगातार बारिश के कारण धूप कम मिलने, दिनचर्या बिगड़ने और शारीरिक गतिविधि कम होने से भी कुछ लोगों को सिर भारी या सुस्त महसूस हो सकता है।
पानी की कमी भी बन सकती है सिरदर्द की वजह
बारिश के मौसम में प्यास कम लगने के कारण कई लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते। शरीर में पानी की कमी होने पर सिरदर्द, कमजोरी, चक्कर और थकान महसूस हो सकती है। इसलिए मौसम चाहे ठंडा हो या गर्म, पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना जरूरी है। अगर आप ज्यादा पसीना बहाते हैं या लंबे समय तक बाहर रहते हैं तो शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी न होने दें।
बारिश में वायरल इंफेक्शन से भी हो सकता है सिरदर्द
मानसून के दौरान वायरल संक्रमण और सर्दी-जुकाम के मामले बढ़ जाते हैं। वायरल इंफेक्शन होने पर बुखार, बदन दर्द, गले में खराश, नाक बंद होना और सिरदर्द जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अगर सिरदर्द के साथ बुखार, शरीर में दर्द, कमजोरी, खांसी या गले में खराश भी है तो इसे केवल मौसम का असर समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
साइनस की समस्या में भी हो सकता है सिर भारी
बारिश और नमी के मौसम में कुछ लोगों को साइनस से जुड़ी परेशानी बढ़ सकती है। नाक बंद होना, चेहरे के आसपास दबाव या दर्द, माथे में भारीपन और झुकने पर सिरदर्द बढ़ना साइनस से जुड़े लक्षण हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में लगातार दर्द की दवा लेने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है, खासकर अगर समस्या कई दिनों तक बनी रहे।
माइग्रेन के मरीज रहें ज्यादा सावधान
मौसम में अचानक बदलाव माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए परेशानी बढ़ा सकता है। तेज सिरदर्द के साथ रोशनी या तेज आवाज से परेशानी, मतली या उल्टी जैसा महसूस होना माइग्रेन के संकेत हो सकते हैं।अगर आपको बार-बार इसी तरह के लक्षण दिखाई देते हैं तो सिरदर्द की डायरी बनाना उपयोगी हो सकता है। इसमें यह लिखें कि दर्द कब हुआ, कितनी देर रहा, उससे पहले आपने क्या खाया, कितनी नींद ली और उस दिन मौसम कैसा था। इससे डॉक्टर को संभावित ट्रिगर समझने में मदद मिल सकती है।
बारिश में सिरदर्द से बचने के लिए क्या करें?
बारिश के मौसम में सिरदर्द से बचने के लिए अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित रखना जरूरी है। पर्याप्त नींद लें और लंबे समय तक खाली पेट न रहें। दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। अगर बाहर से भीगकर आए हैं तो गीले कपड़े तुरंत बदलें और शरीर को अच्छी तरह सुखाएं। बहुत ज्यादा ठंडे वातावरण से अचानक गर्म या गर्म वातावरण से बहुत ठंडे वातावरण में जाने से बचें। मोबाइल, लैपटॉप और टीवी की स्क्रीन लगातार देखने से भी आंखों पर तनाव पड़ सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। इसलिए स्क्रीन के बीच नियमित ब्रेक लें और आंखों को आराम दें।
खाने-पीने का भी रखें ध्यान
बारिश के मौसम में तला-भुना और बहुत ज्यादा मसालेदार खाना खाने का मन करता है, लेकिन अत्यधिक जंक फूड और अनियमित खानपान से कुछ लोगों में सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है। समय पर भोजन करें और अपने आहार में फल, सब्जियां, दालें और पर्याप्त पोषक तत्व शामिल करें। अगर किसी खास खाद्य पदार्थ के बाद बार-बार सिरदर्द होता है तो उसे नोट करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से चर्चा करें।
इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें
हर सिरदर्द गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन कुछ स्थितियों में तुरंत चिकित्सकीय मदद की जरूरत हो सकती है। अगर सिरदर्द अचानक बहुत तेज शुरू हो जाए या जीवन का सबसे तेज सिरदर्द महसूस हो, तो इसे नजरअंदाज न करें। इसके अलावा सिरदर्द के साथ बोलने में परेशानी, शरीर के किसी हिस्से में कमजोरी या सुन्नपन, बेहोशी, दौरा, भ्रम, देखने में परेशानी, लगातार उल्टी या गर्दन में गंभीर अकड़न जैसे लक्षण हों तो तुरंत डॉक्टर या नजदीकी अस्पताल से संपर्क करें। अगर सिर पर चोट लगने के बाद सिरदर्द शुरू हुआ है या सिरदर्द लगातार बढ़ता जा रहा है, तब भी चिकित्सकीय जांच जरूरी है।
बार-बार सिरदर्द होने पर क्या करें?
अगर आपको सप्ताह में कई बार सिरदर्द होता है, दर्द लगातार बढ़ रहा है या सामान्य उपायों से राहत नहीं मिलती तो खुद से बार-बार दर्द की दवा लेने के बजाय डॉक्टर से जांच कराएं। डॉक्टर आपकी उम्र, लक्षण, सिरदर्द की अवधि और अन्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के आधार पर कारण का पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं। जरूरत पड़ने पर आगे की जांच भी कराई जा सकती है।
बारिश का मौसम सुहाना जरूर है, लेकिन इस दौरान शरीर में होने वाले बदलावों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। पर्याप्त पानी, अच्छी नींद, संतुलित खानपान और नियमित दिनचर्या अपनाकर मौसम से जुड़े कई सामान्य सिरदर्द से बचने में मदद मिल सकती है।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं और केवल लक्षणों के आधार पर किसी बीमारी का निदान नहीं किया जा सकता। गंभीर, अचानक या लगातार बने रहने वाले सिरदर्द तथा किसी अन्य चिंताजनक लक्षण की स्थिति में योग्य डॉक्टर से सलाह लें। किसी भी दवा का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें।
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