By: Vikash Kumar (Vicky)
40 की उम्र के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव धीरे-धीरे शुरू होने लगते हैं। इस उम्र में कई स्वास्थ्य समस्याएं ऐसी होती हैं, जिनके शुरुआती लक्षण आसानी से नजर नहीं आते। व्यक्ति खुद को पूरी तरह स्वस्थ महसूस कर सकता है, लेकिन ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और अन्य स्वास्थ्य संकेतक सामान्य से अलग हो सकते हैं। यही वजह है कि 40 की उम्र के बाद नियमित हेल्थ चेकअप को लेकर जागरूक रहना जरूरी हो जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, किसी बीमारी के लक्षण सामने आने का इंतजार करने के बजाय उम्र और व्यक्तिगत जोखिम के हिसाब से जरूरी स्वास्थ्य जांच कराना कई समस्याओं की समय पर पहचान में मदद कर सकता है। हालांकि हर व्यक्ति के लिए एक जैसी जांच जरूरी नहीं होती। परिवार की मेडिकल हिस्ट्री, वजन, खान-पान, शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान या शराब का सेवन और पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं के आधार पर डॉक्टर जांच की सलाह दे सकते हैं।
40 के बाद किन हेल्थ नंबर्स पर रखें नजर?
40 की उम्र के बाद कुछ बेसिक हेल्थ नंबर्स को नियमित रूप से ट्रैक करना उपयोगी हो सकता है। इनमें ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, वजन और कमर का घेरा प्रमुख हैं। इन आंकड़ों में लगातार बदलाव होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
कई बार किसी व्यक्ति का वजन सामान्य दिखाई देता है, लेकिन कमर के आसपास ज्यादा चर्बी जमा हो सकती है। इसी तरह ब्लड प्रेशर या कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर शुरुआत में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं भी दिखाई दे सकता है।
ब्लड प्रेशर की जांच क्यों जरूरी?
हाई ब्लड प्रेशर को अक्सर बिना स्पष्ट लक्षण वाली समस्या माना जाता है। लंबे समय तक ब्लड प्रेशर बढ़ा रहने से हृदय, मस्तिष्क, किडनी और आंखों से जुड़ी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है।
इसलिए 40 के बाद नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच कराना उपयोगी है। अगर किसी व्यक्ति का BP पहले से बढ़ा हुआ है, परिवार में हाई BP का इतिहास है या डॉक्टर ने निगरानी की सलाह दी है, तो जांच की आवृत्ति अलग हो सकती है।
ब्लड शुगर और HbA1c टेस्ट
उम्र बढ़ने के साथ टाइप-2 डायबिटीज का जोखिम कई लोगों में बढ़ सकता है। खासकर अधिक वजन, कम शारीरिक गतिविधि, परिवार में डायबिटीज का इतिहास या पहले से ब्लड शुगर बढ़ा होने की स्थिति में नियमित जांच महत्वपूर्ण हो जाती है।
फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज और HbA1c जैसे टेस्ट से ब्लड शुगर की स्थिति का आकलन करने में मदद मिलती है। HbA1c पिछले कुछ महीनों के औसत ब्लड शुगर का संकेत देता है। किस टेस्ट की जरूरत है और कितनी बार करवाना चाहिए, यह डॉक्टर व्यक्ति की स्थिति के अनुसार तय कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल टेस्ट भी है जरूरी
कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन खून में कुछ प्रकार के लिपिड का स्तर ज्यादा होने पर हृदय और रक्त वाहिकाओं से जुड़ी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए 40 के बाद लिपिड प्रोफाइल की जांच को लेकर डॉक्टर से चर्चा करना उपयोगी हो सकता है।
लिपिड प्रोफाइल में आमतौर पर कुल कोलेस्ट्रॉल, LDL, HDL और ट्राइग्लिसराइड्स जैसी चीजों का आकलन किया जाता है। रिपोर्ट को केवल एक नंबर देखकर समझने के बजाय उम्र, अन्य जोखिम कारकों और मेडिकल हिस्ट्री के साथ डॉक्टर से समझना चाहिए।
वजन और कमर का घेरा भी है महत्वपूर्ण
सिर्फ वजन मशीन पर दिखाई देने वाला नंबर ही स्वास्थ्य का पूरा संकेत नहीं देता। शरीर में अतिरिक्त चर्बी, खासकर पेट के आसपास जमा फैट, मेटाबॉलिक स्वास्थ्य से जुड़ा हो सकता है।
इसलिए 40 के बाद वजन के साथ कमर के घेरे पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर वजन तेजी से बढ़ रहा है या कमर का आकार लगातार बढ़ रहा है तो खान-पान और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देने के साथ डॉक्टर से सलाह लेना उपयोगी हो सकता है।
किडनी की जांच कब जरूरी?
किडनी की बीमारी शुरुआती चरण में कई बार स्पष्ट लक्षण नहीं देती। डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग या परिवार में किडनी की बीमारी का इतिहास होने पर किडनी की निगरानी और भी महत्वपूर्ण हो सकती है।
डॉक्टर जरूरत के अनुसार सीरम क्रिएटिनिन, eGFR और यूरिन में एल्ब्यूमिन जैसे टेस्ट कराने की सलाह दे सकते हैं। हर स्वस्थ व्यक्ति को हर टेस्ट एक निश्चित अंतराल पर कराना जरूरी नहीं होता, इसलिए जांच व्यक्तिगत जोखिम के आधार पर तय की जानी चाहिए।
लिवर की जांच भी हो सकती है उपयोगी
लिवर शरीर के कई महत्वपूर्ण कामों में भूमिका निभाता है। मोटापा, डायबिटीज, कुछ दवाओं का लंबे समय तक इस्तेमाल, शराब का सेवन या अन्य जोखिम कारकों की स्थिति में डॉक्टर लिवर फंक्शन टेस्ट की सलाह दे सकते हैं।
अगर लगातार थकान, पेट के ऊपरी हिस्से में परेशानी, त्वचा या आंखों में पीलापन जैसे लक्षण दिखाई दें तो खुद से इलाज करने के बजाय डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
आंखों और दांतों की जांच को न करें नजरअंदाज
40 की उम्र के बाद आंखों की रोशनी में बदलाव धीरे-धीरे हो सकता है। पढ़ने में परेशानी, धुंधला दिखाई देना, आंखों में बार-बार तनाव या चश्मे के नंबर में बदलाव होने पर आंखों की जांच करानी चाहिए।
इसी तरह दांतों और मसूड़ों की नियमित जांच भी जरूरी है। मसूड़ों से खून आना, दांतों में दर्द, संवेदनशीलता या लगातार बदबू जैसी समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
महिलाओं के लिए कौन सी स्क्रीनिंग जरूरी हो सकती है?
40 के बाद महिलाओं को अपनी उम्र, परिवार की मेडिकल हिस्ट्री और व्यक्तिगत जोखिम के अनुसार कुछ विशेष स्क्रीनिंग के बारे में डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। इनमें सर्वाइकल कैंसर स्क्रीनिंग और स्तन कैंसर स्क्रीनिंग शामिल हो सकती हैं।
मैमोग्राफी की शुरुआत और अंतराल हर महिला के लिए एक जैसा नहीं होता। उम्र, जोखिम और संबंधित दिशानिर्देशों के आधार पर डॉक्टर उचित समय और स्क्रीनिंग का तरीका तय कर सकते हैं।
पुरुषों को किन जांचों पर ध्यान देना चाहिए?
पुरुषों को भी 40 की उम्र के बाद नियमित हेल्थ चेकअप के साथ अपनी व्यक्तिगत जोखिम के अनुसार जांचों के बारे में डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। प्रोस्टेट से जुड़ी जांचों की जरूरत उम्र, लक्षण और व्यक्तिगत जोखिम पर निर्भर करती है।
बिना डॉक्टर की सलाह के केवल उम्र के आधार पर हर तरह का टेस्ट करवाना जरूरी नहीं है। किसी भी स्क्रीनिंग टेस्ट के फायदे और संभावित नुकसान को समझकर ही निर्णय लेना बेहतर होता है।
थायरॉइड टेस्ट हर किसी के लिए जरूरी है?
थायरॉइड की समस्या होने पर वजन में बदलाव, थकान, ठंड या गर्मी अधिक लगना, दिल की धड़कन में बदलाव और मूड से जुड़े लक्षण दिखाई दे सकते हैं, लेकिन ये लक्षण कई अन्य कारणों से भी हो सकते हैं।
TSH जैसे टेस्ट की जरूरत व्यक्ति के लक्षणों, मेडिकल हिस्ट्री और डॉक्टर की सलाह के आधार पर तय की जाती है। केवल उम्र 40 पार होने के कारण हर व्यक्ति को बार-बार थायरॉइड टेस्ट करवाना जरूरी नहीं है।
कौन से लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से मिलें?
अगर अचानक सीने में दर्द या दबाव, सांस लेने में गंभीर परेशानी, शरीर के किसी हिस्से में अचानक कमजोरी, बोलने में दिक्कत, बेहोशी, अचानक नजर कम होना या अन्य गंभीर लक्षण दिखाई दें तो नियमित चेकअप का इंतजार नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में तुरंत चिकित्सा सहायता लेना जरूरी है।
सिर्फ टेस्ट नहीं, लाइफस्टाइल भी जरूरी
हेल्थ चेकअप कराने के साथ रोजमर्रा की जीवनशैली पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है। संतुलित भोजन, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद, तनाव को नियंत्रित करने की कोशिश और तंबाकू से दूरी स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकती है।
40 की उम्र के बाद अपने हेल्थ नंबर्स को एक जगह लिखकर रखना भी उपयोगी हो सकता है। इससे समय के साथ ब्लड प्रेशर, वजन, ब्लड शुगर या कोलेस्ट्रॉल में होने वाले बदलावों को समझने में आसानी होती है।
40 के बाद हेल्थ चेकअप की आसान लिस्ट
ब्लड प्रेशर
ब्लड शुगर और जरूरत के अनुसार HbA1c
लिपिड प्रोफाइल
वजन और कमर का घेरा
किडनी फंक्शन की जांच, यदि जोखिम हो
लिवर फंक्शन की जांच, यदि डॉक्टर सलाह दें
आंखों की जांच
दांतों और मसूड़ों की जांच
महिलाओं के लिए उम्र और जोखिम के अनुसार कैंसर स्क्रीनिंग
पुरुषों के लिए उम्र और जोखिम के अनुसार प्रोस्टेट संबंधी स्क्रीनिंग पर डॉक्टर से चर्चा
थायरॉइड जांच, यदि लक्षण या अन्य जोखिम मौजूद हों
ध्यान रखें कि यह एक सामान्य जानकारी वाली सूची है। हर व्यक्ति को सभी टेस्ट एक साथ कराने की जरूरत नहीं होती। डॉक्टर आपकी उम्र, लक्षण, परिवार की मेडिकल हिस्ट्री और जोखिम कारकों के आधार पर जरूरी जांचों की सलाह दे सकते हैं।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई जानकारी किसी व्यक्ति के लिए मेडिकल डायग्नोसिस या उपचार का विकल्प नहीं है। कौन सी जांच कितनी बार करानी चाहिए, यह व्यक्ति की उम्र, लक्षण, मेडिकल हिस्ट्री और जोखिम कारकों पर निर्भर करता है। किसी भी जांच या उपचार से पहले योग्य डॉक्टर की सलाह जरूर लें। गंभीर या अचानक लक्षण होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
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